středa 8. srpna 2018

My BUCKET LIST


Bucket list je seznam věcí, které chcete zažít než umřete. Jednoduše si sepíšete to, co chcete zkusit, zažít, udělat... Můžete si ho rozdělit do jednotlivých kategorií a napsat do něj cokoliv. Opravdu cokoliv. Jsou to vaše přání a sny, které si chcete splnit, takže je na vás, co vše do něj dáte. Já mám svůj bucket list sepsaný už delší dobu, ale poslední dny mě napadá čím dál více věcí, tak jsem si řekla, že ho aktualizuji a sepíšu rovnou tady.

1. CESTOVÁNÍ

  • Španělsko - vidět Barcelonu, hlavně tedy chrám Sagrada Família
  • Norsko - navštívit město Oslo
  • Thajsko - jet na Bali, cvičit jógu u moře, jíst ovoce, navštívit místní šamany...
  • Havaj - k tomu není co dodat <3
  • Indie
  • Nizozemsko - Amsterdam 
  • Roadtrip po Americe. Nebo alespoň se do té Ameriky dostat a vidět tyto místa: Las Vegas, New York, New Orleans, Tennessee, Miami...
  • Nový Zéland - vidět zdejší krásy přírody a Hobitín, i když jsem ty filmy nedokoukala nikdy celé. 
  • Irsko
  • Francie - Provence (levandulové pole, Marseille), Paříž
  • Řecko - Santorini (Oia, Fira, Imerovigli)
Zdroj: Tumblr

2. OSOBNÍ ROZVOJ
  • Chci si udělat Kurz Instruktora jógy
  • Jet na jógový pobyt v ČR i zahraničí
  • Pořádat jógový pobyt
  • neustále se vzdělávat, dělat různé kurzy
  • Jet na jógový festival Wanderlust
Zdroj: Google

3. ŽIVOT
  • Žít v dřevěné roubence, srubu...nebo jak to mám nazvat :-D někde v klidné přírodě, s krásným výhledem a možná někde u hor (i když turistiku nesnáším). A s terasou, kde bude dřevěná lavička, stolek, dvě huňaté deky, polštáře a moje kamarádka s kávou v ruce, či můj manžel. 
  • Mít boho/country svatbu
  • Mít dvě děti
  • Mít milujícího manžela, který mi bude pomáhat, bude mě podporovat v tom, co dělám a bude tady pro mě. Vždycky. A já pro něj.
  • Mít kamarádky na život a na smrt. A scházet se s nimi na kávu. A podnikat spoustu věcí.

Zdroj: Tumblr

4. DALŠÍ PŘÁNÍ
  • Vidět naživo delfína, možná si s ním i zaplavat :-D
  • Jíst v restauraci s úžasným výhledem na moře
  • Vyzkoušet si surfování
  • Nechat si udělat čtení z palmových listů (i když u tohohle trochu váhám)
  • Udělat si tetování
  • Napsat vlastní knihu
  • Letět balónem
  • Udělat piknik, kde bude můj přítel/manžel, spoustu jídla a šampaňské
  • Dobře vychovat děti a být jejich inspirací
  • Vidět korály a různé krásy pod vodou při potápění
  • Zažít koupání pod vodopádem
  • Spát v týpí
  • Pozorovat východ slunce
  • Zažít typické country vystoupení v nějakém podniku
Zdroj: Tumblr

A to je zatím vše. Určitě budu seznam postupně aktualizovat... A co vy? Jaké jsou vaše sny?
Vaše Kikuš.
Read More

úterý 3. července 2018

Pohankové lívance

Zdroj obrázku: Canva
Pohankové lívance jsou zdravé, velmi chutné, ale taky dražší než lívance normální. Ale to vy, kteří jíte zdravě (bio, raw či jiné věci) znáte.
Mám zde tedy recept na zdravé pohankové lívance. Mohu říct, že i když jsem se trochu bála, jak budou chutnat, velice mě překvapily. Jsou výborné. 
A jak se tedy připravují?  Pojďme se na to podívat.

Potřeby: 
  • 1 hrnek pohankové mouky
  • 1 lžička kypřícího prášku
  • špetka soli
  • 2 lžíce kokosového oleje
  • 1 hrnek rostlinného mléka
Postup:
Připravíme si dvě mísy. Do první dáme mouku, kypřící prášek a sůl. Do druhé misky dáme kokosový olej a mléko. Může se stát, že vám kokosový olej při kontaktu s mlékem ztvrdne. V tomto případě přelijte směs do hrnce a chvíli ji ohřejte, dokud se olej nerozpustí. Následně obě směsi smícháme a vznikne nám těsto. No a pak už jen stačí smažit na kokosovém oleji.






K lívancům doporučuji tento agávový sirup. Je vynikající. :-) Najdete ho v DMku.


Zdroj receptu: Recept je od skvělé blogerky a youtuberky Markéty Frank.
Vaše Kikuš.

Read More

sobota 23. června 2018

Jóga proti bolesti zad a krční páteře

Krásné sobotní ráno :-)
dnes vám přináším článek s jógovými tipy, jak se zbavit bolesti zad a krční páteře. Posledních pár dní, kdy jsem měla brigádu jako prodavačka zmrzliny jsem neustále natáčela hlavu na levou stranu, až mě z toho bolel krk. Proto jsem využila zázračnou jógu, která mi v daném případě velmi pomohla.
Myslím si tedy, že by tento článek mohl být užitečný i pro vás.
Aby byl tento článek účinnější a pochopitelnější, doplním ho vlastními videi a fotkami s mou jógovou praxí. Jedná se tedy spíše o ukázku pomocí videa či fotky, takže textu moc nečekejte. :-)

1. Kočka
Pozice kočky nám pomáhá uvolnit svaly podél páteře a páteř se tak stává ohebnější a pružnější. Také zmírňuje menstruační potíže.
Postup: viz video

2. Boční poloha dítěte
Díky této pozici si krásně protáhnete záda.
Postup: viz video



3. Přitahování hlavy k rameni 
Cvičení pro uvolnění krční páteře.
Postup: viz video

4. Zkruty
Veškeré cvičení, při kterém se různě otáčíte je účinné proti bolesti zad. Můžete se otáčet ze strany na stranu v sedě, ale i v leže či ve stoje. Existuje spousta možností a všechny by vám měly pomoct.
Postup: viz video

5. Ohýbání páteře
Cvičení při kterém nejprve sedíte rovně a následně se vyhrbíte dopředu, abyste bradu přitáhli k hrudníku a zase zpět. Opět skvělé cvičení na protažení zad.
Postup: viz video


A zde je dalších pár tipů doplněných fotkami z mé jógové praxe.

6. Dítě

7. Ryba

8. Protažení zad - akrojóga
Člověk, který leží zvedne nohy, aby vytvořil stoličku pro toho druhého. Druhý člověk si sedne na nohy ležícího a chytne ho za ruce. Počká, než se ležící začne nadechovat a pomalu ho zvedá nahoru dokud to jde. Takhle ho drží alespoň 3 nádechy a výdechy a následně ho zase pomalu položí. Opravdu skvělé cvičení pro protažení a uvolnění zad. Velmi účinné. :-)


9. Záklon


10. Luk

Vaše Kikuš.
Read More

čtvrtek 10. května 2018

Lehký letní dortík

Tento lehký dortík je ideální na léto, kdy třeba chystáte oslavu a chcete rychlý dezertík, po kterém nebude nikomu špatně, vám bude trvat asi 15 minut a všichni budou spokojení. :-)


Ingredience:

  • piškoty 
  • 2x tvaroh
  • ovoce podle chuti
  • případně cukr (do tvarohu)

Postup:

  • Vezmete si dortovou formu a začnete vedle sebe skládat piškoty. 
  • Potom na piškoty rozetřete tvaroh (můžete do něj přidat cukr, aby byl sladší).
  • Následně přidáváte ovoce, na které máte zrovna chuť. 
  • Já vždy dávám 2 vrstvy, to znamená, že na ovoce zase naskládám piškoty, rozetřu tvaroh, přidám ovoce a finito. :-)
TIP! Nakonec můžete dort ozdobit např. šlehačkou.





Vaše Kikuš.
Read More

neděle 29. dubna 2018

Fresh News


Krásný nedělní den vám přeji, nejprve bych se vám chtěla omluvit, že jsem dlouho nenapsala žádný článek - omlouvám se.
Je to z toho důvodu, že jsem neměla moc inspirace a momentálně jsem v maturitním období, takže se snažím něco málo naučit, připravit se na slohové práce, didaktické testy, ústní zkoušky apod.
Zatím mám za sebou slohovku z češtiny z které mám dost smíšené pocity. Psala jsem úvahu, kterou mám ráda, ale nejprve jsem dost panikařila, který útvar si vybrat, zda mi bude sedět téma...
Takže jsem nakonec zvolila úvahu a jsem zvědavá, zda to bude s úspěšným výsledkem. Co mě štve nejvíc je to, že mám závěr nejdelší, jelikož mi chyběly slova. Nakonec jich mám více než 250, ale z toho jen závěr má asi 120. Což není moc dobré.
Taky jsem už zdolala praktickou maturitu. Z ní mám velmi dobré pocity, jelikož jsem stihla vypracovat celý zájezd za 4 hodiny z 5, mám i písemnosti, nejspíš blbě, ale aspoň jsem to zkusila. Každopádně i kdyby byly špatně, mám maturitu asi na dvojku či trojku. Známka je mi ukradená, hlavně, abych prošla. :-)
No a další novinkou je ukončení kurzu Kraniosakrální osteopatie. Byl to roční výcvik, který vám zabere spoustu času (jednalo se vždy o jeden víkend v měsíci), ale naučíte se ošetřit všelijaké problémy s tělem, jak fyzické, tak i psychické. Pomůžete, zklidníte a to jak tělo ošetřovaného, tak i vaše. Zmáknete tak hned dvě mouchy jednou ranou. :-D Pokud nevíte, co je to Kraniosakrální osteopatie, článek zde.
A nakonec vám jen slíbím, že hned jak budu mít chvíli času a špetku inspirace, hodím vám tady nějaký zajímavý článek. :-)
Mějte se krásně.
Vaše Kikuš.


Read More

čtvrtek 15. března 2018

Moje inspirace

Krásný dobrý večer, dnes jsem si pro vás připravila takový inspirativní článek. Sepsala jsem zde několik tipů na lidi, kteří mě inspirují. Díky nim vím, že všechno je možné, že člověk dokáže vše, co si usmyslí a že svět i život je úžasný. Věřím, že i vás tito lidé nakopnou a tento článek bude pro některé z vás užitečný. :-) Takže...tady jsou! :-)

1. Nayitavp
Moje jednoznačná vítězka! Naya Rappaport vyrostla v Dominikánské republice a k józe ji přivedla maminka. Miluje cestování, jídlo a víno. Na instagramu vás ohromí tím, co dokáže se svým tělem udělat a občas tyto pozice vylepší o nějaký ten obleček - např. Gamora (Strážci galaxie), Wonder Woman, Catwoman aj. Určitě koukněte na její instagram: https://www.instagram.com/nayitavp/




 2. The SIKLS
Mladá česká rodina, která cestuje po celém světě i se svým malým synem Elliotem. Na instagramu najdete úžasné fotky, které vás ohromně namotivují! Hned budete chtít vyrazit do zahraničí a poznávat svět. :-)
Pro další inspiraci klikněte zde: https://www.instagram.com/thesikls/



3. ZaNormalniHolky
ZaNormalniHolky je projekt, který vytvořila Kristýna Dolejšová a tento projekt si získal mnoho srdcí. Jelikož tento projekt učí dívky a ženy mít se rády takové, jaké jsou. Díky tomuto projektu se ženy přestávají stydět za své tělo a začínají ho brát jako svůj chrám, který je jednoduše krásný.
Pokud vás to zaujalo, mrkněte tady: https://www.instagram.com/zanormalniholky/



4. Anie Songe
Anie je prostě super! Kromě psaní blogu vydala i svou knížku, maluje plakáty, vyrábí náramky, vytvořila básničkový diář, kalendář, plecháčky...je to velice kreativní člověk. Navíc se umí podělit o zážitky ze života bez cenzury. Je vtipná, krásná, tvořivá a hlavně je to víla - jak mořská, tak i lesní. :-) Pro více informaci mrkněte zde: https://aniesonge.com/ 
https://www.instagram.com/anie_songe/



5. Tereza In Oslo
Terezka, její manžel John Erik a syn William. Tato rodinka je skvělá. Terezka napsala knížku ve které popisuje svůj životní příběh. Mimo jiné Terka píše i vlastní blog: http://www.terezainoslo.com/
Na jejím blogu se můžete dočíst o životě v Norsku, o životě v Praze, o těhotenství, o sportech, které má ráda a Terka vám dodá i jistou míru motivace. Je to skvělá žena. :-)
Instagram: https://www.instagram.com/terezainoslo/


Přeji vám krásný víkend.
Vaše Kikuš.
Read More

neděle 18. února 2018

Meditace - obnova energie

V tomto dnešním článku najdete postup meditace, která obnoví vaši ztracenou energii.
Díky této meditaci se budete cítit šťastnější, plně v přítomnosti a naživu. Budete život žít a ne přežívat. :-)
Meditace trvá 10-15 minut a měli byste ji provádět v tichosti a v soukromí.

Zdroj: Tumblr
Postup
  • Nejprve si najděte tiché místo, posaďte se, uvolněte se a zavřete oči.
  • Začněte se soustředit na své třetí oko a vizualizujte si tmavomodrou barvu.
  • Nyní sledujte, jak se barva čistí.
  • Představte si, že jste se ocitli někde na svahu a pozorujete planetu Zemi z dálky.
  • Sledujte, jak se k vám naše planeta přibližuje. Je stále blíž a zvětšuje se. Je skoro u vás.
  • Teď si představte, že se před vámi tvoří bílý most, který spojuje svah, na němž se nacházíte vy, se Zemí.
  • Vstupte na most a nechte se přes něj vést pomocí obláčku.
  • Před sebou uvidíte bílou zeď, po níž rostou popínavé rostliny.
  • Ve zdi je otvor. Dovolte, aby vás jím most provedl. Kolem vás je mlha, která se nyní očišťuje a rozplývá.
  • Kolem vás se proplétají větve nějakého stromu. Jste v domku na stromě kousek nad zemí. Větve obklopují jeho stěny i střechu. Podlaha je z měkkého a teplého mechu. V jedné stěně vidíte dveře a z domku vede žebřík na zem.
  • Zůstaňte v domku, dokud nebudeme připraveni slézt po žebříku.
  • Až přijde vhodný čas, slezte dolů.
  • Ve chvíli, kdy se vaše chodidla dotknou země, vnímejte, jak se vám tvořivá síla země vsakuje do nohou.
  • Projděte se po krajině, kterou si sami zvolíte. Poté se vraťte zpátky domů.
  • V okamžiku, kdy budete připraveni, otevřete oči.
Zdroj: Tumblr
Přeji vám spoustu nové energie do života. <3
Vaše Kikuš.
Read More

© WorldOfKristyna, AllRightsReserved.

Designed by ScreenWritersArena