Jógovinka #3

Milí čtenáři, zase vás po delší době zdravím. Už nějaký ten měsíc tady nebyl žádný jógový článek. Bylo to z toho důvodu, že jsem na jógu neměla vůbec chuť. Občas se stalo, že jsem si dala jen krátkou ranní rozcvičku nebo relaxaci před spaním, ale že bych vzala podložku a zacvičila si třeba na 30 minut, to ne.

Každopádně zase zajíždím do kolejí a snažím se cvičit jógu alespoň jednou týdně. Občas je to i vícekrát, ale jako základ je pro mě alespoň jednou. Po tak dlouhé pauze, když se k tomu člověk vrátí, tak si jen říká - panebože, proč já vlastně přestala? Vždyť je to super! Jsem skvěle odpočatá a rozhýbaná! No ale i takové věci se dějí :-D.

Takže mi držte palce, ať se to zase rozjede, protože jóga je prostě bezvadná. A já s vámi chci jednoznačně sdílet články z jógového prostředí. 

Tak snad se brzy uvidíme u dalšího článku. Mějte se krásně.

Vaše Kikuš. 

Read More

24 dní vděčnosti - 12. Jóga

Dnešní článek se týká jógy. Jsem totiž nesmírně vděčná za to, že jsem se k ní dostala a mohu ji praktikovat.

Přišla jsem k ní náhodou. Na FB mi tehdy vyskočil článek s titulkem: „Jak začít s jógou“ a už to bylo. Přečetla jsem si ho, hledala videa na Youtube a začala jsem cvičit.

Nejprve jsem cvičila podle YogabyCandace, a potom jsem si už rozšiřovala obzory.

Přiznám se, že nepraktikuji jógu pravidelně. Teď jen výjimečně. Asi na to prostě momentálně nemám chuť a nechávám to tak. Nechci se nutit, protože bych ji přestala mít ráda.

Mám to teď tak, že si ji zacvičím, když mám chuť a to pak stojí za to. Jsem potom odpočatá, klidnější a šťastnější.

Nejraději mám Hatha jógu či Yin jógu, což už asi víte. A tím bych tento článek i ukončila.

Mějte se krásně. :-)

Vaše Kikuš.

Zdroj: Tumblr

Read More

Meditační mudry

Mudry jsou gesta či polohy rukou, které se používají při meditaci, pránájámě při procvičování ásan apod. A jak už možná tušíte, každá mudra má svůj význam. A já vám dnes ukážu jaký.

1. Andžali mudra
S touto mudrou se setkáte snad na každé hodině jógy. Dlaně se spojí před hrudníkem a většinou následuje „Namasté.“ Také je ale můžete spojit nad hlavou či u čela.
Tato mudra slouží k uzemnění a uspokojení při meditaci. Ale také při pránájámě (dechová cvičení) apod.

2. Dhjána mudra
Tato mudra je určená pro rozjímání a na meditaci je nejvhodnější. Je velmi lehká. Stačí, když levou ruku vložíte do pravé. Obě dlaně směřují vzhůru a konečky palců se dotýkají. Ostatní prsty jsou uvolněné.

Zdroj: Google

3. Čin mudra
Špičky palců a ukazováků jemně spojíme. Ostatní prsty uvolníme nebo narovnáme. Říká se, že palec představuje univerzální duši a ukazovák individuální duši, takže jejich přitisknutím obě energie spojíme. Mudru opět můžete používat při meditaci, pránájámě apod.

4. Bhairáva mudra a Bhairávi mudra
Tyto dvě mudry jsou téměř stejné. Název se mění podle toho, kterou ruku dáte nahoru. Při bhairáva mudře položíte pravou ruku do levé a obě dlaně směřují vzhůru. Při bhairávi mudře si položíte levou ruku do pravé s dlaněmi vzhůru. Obě mudry symbolizují přirozenou jednotu individuálního a univerzálního vědomí.

Zdroj: Carol Trevor

5. Adhi mudra
Palce vložíte do dlaní tak, aby se špičky palců dotýkali kořenů malíčků. A dalšími prsty je přivřete v pěst. Tato mudra se používá hlavně při pránájámě, protože když lidé tlačí ruce do těla těsně pod žebry, pomáhají tak úplnému výdechu.

Zdroj: Google

6. Naga mudra
Je to mudra hlubšího porozumění. Používá se při řešení běžných či vážnějších problémů a pomůže vám vyčistit mysl. Pravou ruku vložíte do levé a palce překřížíte tak, aby byl pravý palec nahoře. Narovnané prsty držte u sebe.

Zdroj: Pinterest

7. Rudra mudra
Zní to trochu jako rýmovačka. :-D Tato mudra aktivuje Solar plexus. Je dobrá na zmírnění stresu, únavy a vyčerpání. Konečky ukazováku, prsteníčku a palce zlehka přiložíte k sobě, malíček a prostředníček narovnáte a dýcháte zhluboka.

8. Ksepana mudra
Tato mudra zmírňuje negativismus. Spojte dlaně, spojte a propleťte prsty. Ukazováky narovnejte a palce překřižte tak, aby byl levý palec nahoře.

Zdroj: Google

9. Kašjapa mudra
Tato mudra chrání před negativní energií a udržuje rovnováhu. Palec vložíte pod ukazovák a prostředníček a ruku zavřete v pěst tak, aby špička palce trčela ven. Dýchejte zhluboka a ruce si položte na stehna.

10. Pran mudra
Pran mudra probouzí spící energii v těle, takže vás vzpruží a posilní. Palec položte na špičky prsteníčku a malíčku a ukazovák a prostředníček narovnejte.

11. Vadžra mudra
Tato mudra zlepšuje krevní oběh, takže se vám hodí v případě, že je vám zima nebo máte nedostatek energie. Špičky prostředníčka, prsteníčka a malíčka umístěte pod palec a narovnejte ukazováček.

12. Apana mudra
Slouží k posílení vnitřní rovnováhy a k rozvoji trpělivosti, sebevědomí a pocitu uzemnění. Spojte konečky palce, prostředníka a prsteníčka a narovnejte ukazovák a malíček.

13. Tse mudra 
Pomáhá zmírnit lehkou depresi. Palec vložíte do dlaně a zavřete ho ostatními prsty v pěst.

Já osobně nejčastěji při meditaci používám Andžali mudru, Dhjána mudru a Čin mudru. Jsou asi nejpřirozenější i spolu s Bhairávi/a mudrou.
A jaké používáte vy?
Vaše Kikuš.

Read More

Jóga proti bolesti zad a krční páteře

Krásné sobotní ráno :-)
dnes vám přináším článek s jógovými tipy, jak se zbavit bolesti zad a krční páteře. Posledních pár dní, kdy jsem měla brigádu jako prodavačka zmrzliny jsem neustále natáčela hlavu na levou stranu, až mě z toho bolel krk. Proto jsem využila zázračnou jógu, která mi v daném případě velmi pomohla.
Myslím si tedy, že by tento článek mohl být užitečný i pro vás.
Aby byl tento článek účinnější a pochopitelnější, doplním ho vlastními videi a fotkami s mou jógovou praxí. Jedná se tedy spíše o ukázku pomocí videa či fotky, takže textu moc nečekejte. :-)

1. Kočka
Pozice kočky nám pomáhá uvolnit svaly podél páteře a páteř se tak stává ohebnější a pružnější. Také zmírňuje menstruační potíže.
Postup: viz video

2. Boční poloha dítěte
Díky této pozici si krásně protáhnete záda.
Postup: viz video

3. Přitahování hlavy k rameni 

Cvičení pro uvolnění krční páteře.
Postup: viz video

4. Zkruty
Veškeré cvičení, při kterém se různě otáčíte je účinné proti bolesti zad. Můžete se otáčet ze strany na stranu v sedě, ale i v leže či ve stoje. Existuje spousta možností a všechny by vám měly pomoct.
Postup: viz video

5. Ohýbání páteře
Cvičení při kterém nejprve sedíte rovně a následně se vyhrbíte dopředu, abyste bradu přitáhli k hrudníku a zase zpět. Opět skvělé cvičení na protažení zad.
Postup: viz video

A zde je dalších pár tipů doplněných fotkami z mé jógové praxe.

6. Dítě

7. Ryba

8. Protažení zad - akrojóga

Člověk, který leží zvedne nohy, aby vytvořil stoličku pro toho druhého. Druhý člověk si sedne na nohy ležícího a chytne ho za ruce. Počká, než se ležící začne nadechovat a pomalu ho zvedá nahoru dokud to jde. Takhle ho drží alespoň 3 nádechy a výdechy a následně ho zase pomalu položí. Opravdu skvělé cvičení pro protažení a uvolnění zad. Velmi účinné. :-)

9. Záklon

10. Luk

Vaše Kikuš.

Read More

Meditace - obnova energie

V tomto dnešním článku najdete postup meditace, která obnoví vaši ztracenou energii.
Díky této meditaci se budete cítit šťastnější, plně v přítomnosti a naživu. Budete život žít a ne přežívat. :-)
Meditace trvá 10-15 minut a měli byste ji provádět v tichosti a v soukromí.

Zdroj: Tumblr

Postup

• Nejprve si najděte tiché místo, posaďte se, uvolněte se a zavřete oči.
• Začněte se soustředit na své třetí oko a vizualizujte si tmavomodrou barvu.
• Nyní sledujte, jak se barva čistí.
• Představte si, že jste se ocitli někde na svahu a pozorujete planetu Zemi z dálky.
• Sledujte, jak se k vám naše planeta přibližuje. Je stále blíž a zvětšuje se. Je skoro u vás.
• Teď si představte, že se před vámi tvoří bílý most, který spojuje svah, na němž se nacházíte vy, se Zemí.
• Vstupte na most a nechte se přes něj vést pomocí obláčku.
• Před sebou uvidíte bílou zeď, po níž rostou popínavé rostliny.
• Ve zdi je otvor. Dovolte, aby vás jím most provedl. Kolem vás je mlha, která se nyní očišťuje a rozplývá.
• Kolem vás se proplétají větve nějakého stromu. Jste v domku na stromě kousek nad zemí. Větve obklopují jeho stěny i střechu. Podlaha je z měkkého a teplého mechu. V jedné stěně vidíte dveře a z domku vede žebřík na zem.
• Zůstaňte v domku, dokud nebudeme připraveni slézt po žebříku.
• Až přijde vhodný čas, slezte dolů.
• Ve chvíli, kdy se vaše chodidla dotknou země, vnímejte, jak se vám tvořivá síla země vsakuje do nohou.
• Projděte se po krajině, kterou si sami zvolíte. Poté se vraťte zpátky domů.
• V okamžiku, kdy budete připraveni, otevřete oči.

Zdroj: Tumblr

Přeji vám spoustu nové energie do života. <3

Vaše Kikuš.

Read More

Korunní čakra - Sahasrára

Sahasrára znamená tisíc, což je počet okvětních lístků lotosu této čakry. Duchovní slast, kterou prožíváme v této čakře se nazývá Samádhí - stav, kdy nepotřebujeme nic, nelpíme na žádných pocitech ani myšlenkách a mizí vědomí ega. Pro správnou funkci této čakry je potřeba být harmonizován na všech úrovních. Barva je čirá nebo fialová.
Pokud je čakra oslabena, projevuje se to pocity frustrace, migrénou, nerozhodností, absencí elánu, radosti.
Disharmonie se projevuje nemocí mozku, migrénou, poruchami endokrinní soustavy.
Symbolizuje vztah k bohu, osvobození, vztah ke smrti, poznání vědomí, které není svázáno s tělem.
Mantra - Mmm.
Ovlivňuje mozek.
Vhodné jsou pozice na rukou, pozice obrácené, ryba, zajíc.

Zdroj: Mystic Yogini

Zdroj: Pinterest

Vaše Kikuš.

Read More

Co si jogínka přeje k Vánocům?

Krásnou 3. adventní neděli vám přeji! :-)
Dnes jsem si pro vás připravila vánoční článek, který se týká mých přání pro Ježíška. :-) Myslím, že by to pro vás mohla být i taková malá inspirace. Třeba vám ještě chybí pár dárečků a třeba se vám zalíbí nějaký z těch, které bych chtěla pod stromečkem vidět já. Takže pojďme na to. :-)

1. Aroma difuzér
Aroma difuzérů je v dnešní době neuvěřitelné množství. Jelikož miluji esenciální olejíčky a používám je celoročně - třeba při cvičení jógy, při chladných zimních večerech, při meditaci i jen tak, tak si myslím, že difuzér by byl skvělým pomocníkem. :-) Já si vybrala Aroma difuzér Lanaform Aroma Decor, který má nádrž na vodu s obsahem 700 ml vody a je barevně podsvícený. Koupit ho můžete zde: http://www.zdravionline.cz/p/Aroma-difuzer-Lanaform-Aroma-Decor

Zdroj: zdravionline.cz

2. Kniha Namaslay
Kniha Namaslay je od známé jogínky a blogerky Yoga by Candace (Candace Moore). Kniha obsahuje několik jógových sestav, několik stylů jógy rozdělené do kapitol a Candace píše i o svých špatných zážitcích. Díky Candace jsem se začala věnovat józe, takže je to jasná volba! :-) Jediné mínus je, že kniha vyšla v říjnu a to ve slovenštině. Zatím nevím, zda vůbec bude překládaná do češtiny, takže já si ji přeji, i když bude ve slovenštině. :-)
Můžete ji koupit třeba zde: https://www.megaknihy.cz/fitness-joga/301175-joga-namaslay.html?search_pos=1

Zdroj: Megaknihy.cz

3. Esenciální olejíčky
Jak už jsem se zmiňovala výše, olejíčky jsou mou slabinou. Je tedy nadmíru jasné, že na Vánoce si jich přeji hned několik. Přiznám se, že už ani nevím, jaké vůně jsem chtěla, ale můžu vám říct, že nejvíce si přeji Ylang Ylang. Na kurzu Čakra jógy ho měla Monča Winklerová a byl úžasný. :-)
Olejíčky můžete koupit zde: http://www.slow-natur.eu/
                                              https://eshop.nobilis.cz/
                                              http://www.saloos.cz/

Zdroj: BIOOO.CZ

4. Yoga Wheel
Dalším přáním je Yoga Wheel válec na jógu. Je skvělou pomůckou při cvičení jógy. Využijete ho nejčastěji při různých záklonových pozicích. Koupit ho můžete zde: https://www.e-sportshop.cz/cz/yoga-wheel.html?var=28860&gclid=EAIaIQobChMIoo-Q69GR2AIVVhbTCh3klwBkEAQYASABEgKEmPD_BwE a vybrat si můžete hned ze tří barevných variant. :-)

Zdroj: e-sportshop.cz

5. Dárková meditační krabička

Dárek, který mě zrovna dnes nadchnul, takže jsem si ho objednala pro sebe od sebe. :-D Jedná se o meditační krabičku. Tato krabička obsahuje krásnou sošku Buddhy, modlitební malu, hedvábný posvátný bílý kathak, modlitební praporky Lungta, svíčku, 27 kusů tibetských vonných tyčinek, tradiční smotané vykuřovadla, vonné františky, přírodní himalájskou pryskyřici na odehnání negativní energie a keramický stojánek na vonné tyčinky. Vybrat si můžete hned z několika motivů a to na stránce: https://www.himalife.cz/category/buddhisticke-ritualni-predmety/darkova-meditacni-krabicka/60

Zdroj: himalife.cz

Doufám, že jsem vás alespoň trošičku inspirovala na dárečky k Vánocům. A kdyby to už nevyšlo letos, tak třeba k těm příštím Vánocům, či narozeninám. :-) Užijte si Vánoce a buďte s rodinou a lidmi, které máte rádi. ♥
Vaše Kikuš.

Read More

Knihy s jógovou tématikou #3

Milí čtenáři, přináším vám další díl článků s tipy na esoterické knížky. :-)
Nebudu zdržovat a rovnou se na to vrhnu.

1. Mapa věčnosti
Kniha popisuje náš svět - naši realitu. Realitu věčnosti. Také odhaluje naši pravou, duchovní identitu. V knize se doktor Eben Alexander dělí se čtenáři o některé příběhy (duše přežije smrt), které mu lidé vyprávěli a dává je do souvislosti s tím, co o putování duše hovoří světové duchovní tradice.
Knihu bych vám určitě doporučila. Najdete v ní krásné myšlenky. Já už ji četla dávno, ale teď, když jsem v ní listovala, tak jsem se musela pousmát. - Já si ráda zajímavé myšlenky zvýrazňuji. :-)

2. Do nebe a zpátky
Tato kniha je psána podle skutečné události. Zaměřuje se na americkou lékařku, která se v roce 1999 vypravila do Chile a při sjíždění vodopádu na kajaku zůstala uvězněná v peřejích a utopila se. Později se ale probrala k pozemskému životu. V nebi měla zvláštní prožitky, které v knize popisuje. Kniha je pěkná, dokonce i s fotkami. Jen se připravte na to, že je v knize velmi často zmiňován Hospodin. Já jelikož netíhnu přímo k nějakému náboženství, tak mi to trochu vadilo. I tak jsem ale knihu dočetla a stálo to za to. :-)

3. Osud jako šance
Jeden z nejznámějších zástupců esoterické psychologie Thorwald Dethlefsen v této knize podává informace o základních otázkách astrologie, homeopatie a reinkarnace. Konfrontací moderního systému s prastarým věděním se nám otevírá cesta ke spoluzodpovědnosti za vlastní osud. Díky této knihy jsem se dozvěděla spoustu informací o duších. Jen se musíte prokousat odbornou terminologií. Občas je kniha až moc vědecká.

4. Hlas poznání
Další skvělá knížka Dona Miguela Ruize. Ruiz v této knize připomíná jednu hlubokou pravdu: Chceme-li skončit s emočním utrpením a obnovit svou radost, musíme přestat věřit lžím, které jsou většinou o nás samých. Kniha ukazuje, jak obnovit víru v pravdu a vrátit se ke zdravému rozumu.
Já k tomu řeknu jen tohle: Naše dokonalost spočívá v tom, že jsme nedokonalí. Jednoznačně doporučuju!

5. Probuzení do duchovního světa
Tato kniha je vhodná pro ty, kteří se zajímají o šamanismus. Kniha se zabývá tématy jako jsou: Tvorba rituálů a obřadů zaměřených na léčení a proměnu, práce se sny, písněmi a uměleckými vizemi k posílení šamanské praxe, opětovné spojení s přírodou za účelem léčení sebe sama a celé planety aj.

Četli jste už nějakou z nich? A co na ni říkáte? :)
Vaše Kikuš.

Read More

Mé radosti za posledních 14 dní

Milí čtenáři, poslední dva týdny jsou šťastné i nešťastné, možná, že vám někdy o tom nešťastném i něco napíšu, ale dnes se budu soustředit na to šťastné. :-)
Jak už jsem se zmínila, poslední dva týdny jsou veeelmi zajímavé! :-) Asi jsem byla obrovitánsky hodná a navštívil mě skřítek štěstí, jelikož jsem vyhrála v instagramové soutěži od jogamarketu moc pěknou knížku a sprej na podložku. Už se těším, až sprej použiju. Voní po eukalyptu, rozmarýnu a mátě. :-)

Dále jsem dostala od mého taťky bylinkový polštář a pončo. Polštář voní po levanduli, meduňce a heřmánku. Má zklidňující a uspávací účinky (to už jsem měla šanci poznat :D), snižuje krevní tlak, působí na nespavost a nervové vyčerpání. :-) Můžete ho zakoupit v obchodě Slunce či Sluníčko - nevím přesný název, ve Frýdku-Místku nebo zde.  Pončo je z Šiva Shopu opět ve Frýdku-Místku. :-)

Také jsem vyhrála v soutěži jedné blogerky a příští týden by mi měla přijít výhra - krém značky Alverde. :-)

No a udělala jsem si radost jen tak a objednala jsem si z Ebaye jógové hodinky, které mi dnes přišly. Jen posuďte sami. Nejsou krásné? :-) A víte kolik stály? 48 Kč. :-D Taková fashion ozdůbka :D :D.

A teď něco z jiného soudku....minulý pátek jsme měli Stužkovák! Už jsem oficiálně ve stavu maturantském. :D Byl to skvělý večer! :-) Plno zábavy, hudby, tance, jídla, pití, lidí...boží! :-) Měla jsem proslov, takže do té doby jsem musela zůstat střízlivá. :D Přiznám se, že pak se mi už motala hlava, ale než jsem přijela domů kolem půl 1, tak jsem vystřízlivěla. :-)
Přidávám pár fotek :-)

 

 

Přeji vám krásný zbytek večera. :-)
Vaše Kikuš.

Read More

Čakra třetího oka - Anja

Slovo Anja (Adžna) znamená poznat, ovládat. Nachází se mezi obočím - je to řídící centrum našeho těla. Je místem, kde se stékají hlavní energetické kanálky našeho těla. Barva je fialová nebo mléčná.
Pokud je čakra oslabena projevuje se to namyšleností, posedlostí sebou samým, snahou řídit vše hlavou, přecitlivělostí, omezeným vnímáním.
Disharmonie se projevuje bolestí hlavy, problémy s dutinami, očima, sennou rýmou, nespavostí, migrénami..
Symbolizuje intuici, intelekt, schopnost a důvěru v mimosmyslové poznávání, vztah k učitelům.
Mantra - Óm.
Ovlivňuje centrální nervovou soustavu, obličej, uši, oči, nos, dutiny.
Vhodné jsou pozice dítěte, zajíce, meditace, tratak

Zdroj: solawakening

Vaše Kikuš.

Read More