Zobrazují se příspěvky se štítkemmeditation. Zobrazit všechny příspěvky
Zobrazují se příspěvky se štítkemmeditation. Zobrazit všechny příspěvky

úterý 11. prosince 2018

24 dní vděčnosti - 11. meditace

Ahoj, dnes je tu další článek v rámci projektu 24 dní vděčnosti, který se bude zabývat meditací.

Meditaci praktikuji pravidelně asi rok a půl a pomáhá mi k tomu aplikace Insight Timer, kde si můžete pustit vedenou meditaci (převážně v angličtině), meditační hudbu, jen časovač na tichou meditaci či přednášky. Díky ní jsem nucena meditovat každý den, jelikož se vám ty dny aktivity načítají a vy pak vidíte, kolik dní po sobě jste zvládli meditovat.

Je podstatné říct, že opravdu vidím výsledky. Jednoznačně jsem klidnější než kdysi. Zejména pokud jde o školu. Už během maturity a před ní, jsem se chovala úplně jinak než před 3 lety.

Jsem vděčná, že meditace existuje a že ji mohu praktikovat.

A jaká je moje nejoblíbenější meditace? Nejčastěji medituji jen s časovačem (takže bez hudby), prostě jen v tichu. No a pak ještě s mantrami.

Pokud jste ještě nemeditovali, určitě vám doporučuji meditaci vyzkoušet.

Vaše Kikuš.
Zdroj: We Heart It





Read More

pátek 21. září 2018

Meditační mudry



Mudry jsou gesta či polohy rukou, které se používají při meditaci, pránájámě při procvičování ásan apod. A jak už možná tušíte, každá mudra má svůj význam. A já vám dnes ukážu jaký.

1. Andžali mudra
S touto mudrou se setkáte snad na každé hodině jógy. Dlaně se spojí před hrudníkem a většinou následuje „Namasté.“ Také je ale můžete spojit nad hlavou či u čela.
Tato mudra slouží k uzemnění a uspokojení při meditaci. Ale také při pránájámě (dechová cvičení) apod.



2. Dhjána mudra
Tato mudra je určená pro rozjímání a na meditaci je nejvhodnější. Je velmi lehká. Stačí, když levou ruku vložíte do pravé. Obě dlaně směřují vzhůru a konečky palců se dotýkají. Ostatní prsty jsou uvolněné.

Zdroj: Google

3. Čin mudra

Špičky palců a ukazováků jemně spojíme. Ostatní prsty uvolníme nebo narovnáme. Říká se, že palec představuje univerzální duši a ukazovák individuální duši, takže jejich přitisknutím obě energie spojíme. Mudru opět můžete používat při meditaci, pránájámě apod.



4. Bhairáva mudra a Bhairávi mudra
Tyto dvě mudry jsou téměř stejné. Název se mění podle toho, kterou ruku dáte nahoru. Při bhairáva mudře položíte pravou ruku do levé a obě dlaně směřují vzhůru. Při bhairávi mudře si položíte levou ruku do pravé s dlaněmi vzhůru. Obě mudry symbolizují přirozenou jednotu individuálního a univerzálního vědomí.

Zdroj: Carol Trevor

5. Adhi mudra
Palce vložíte do dlaní tak, aby se špičky palců dotýkali kořenů malíčků. A dalšími prsty je přivřete v pěst. Tato mudra se používá hlavně při pránájámě, protože když lidé tlačí ruce do těla těsně pod žebry, pomáhají tak úplnému výdechu.

Zdroj: Google


6. Naga mudra
Je to mudra hlubšího porozumění. Používá se při řešení běžných či vážnějších problémů a pomůže vám vyčistit mysl. Pravou ruku vložíte do levé a palce překřížíte tak, aby byl pravý palec nahoře. Narovnané prsty držte u sebe.

Zdroj: Pinterest

7. Rudra mudra
Zní to trochu jako rýmovačka. :-D Tato mudra aktivuje Solar plexus. Je dobrá na zmírnění stresu, únavy a vyčerpání. Konečky ukazováku, prsteníčku a palce zlehka přiložíte k sobě, malíček a prostředníček narovnáte a dýcháte zhluboka.



8. Ksepana mudra
Tato mudra zmírňuje negativismus. Spojte dlaně, spojte a propleťte prsty. Ukazováky narovnejte a palce překřižte tak, aby byl levý palec nahoře.

Zdroj: Google

9. Kašjapa mudra
Tato mudra chrání před negativní energií a udržuje rovnováhu. Palec vložíte pod ukazovák a prostředníček a ruku zavřete v pěst tak, aby špička palce trčela ven. Dýchejte zhluboka a ruce si položte na stehna.



10. Pran mudra
Pran mudra probouzí spící energii v těle, takže vás vzpruží a posilní. Palec položte na špičky prsteníčku a malíčku a ukazovák a prostředníček narovnejte.



11. Vadžra mudra
Tato mudra zlepšuje krevní oběh, takže se vám hodí v případě, že je vám zima nebo máte nedostatek energie. Špičky prostředníčka, prsteníčka a malíčka umístěte pod palec a narovnejte ukazováček.



12. Apana mudra
Slouží k posílení vnitřní rovnováhy a k rozvoji trpělivosti, sebevědomí a pocitu uzemnění. Spojte konečky palce, prostředníka a prsteníčka a narovnejte ukazovák a malíček.



13. Tse mudra 
Pomáhá zmírnit lehkou depresi. Palec vložíte do dlaně a zavřete ho ostatními prsty v pěst.


Já osobně nejčastěji při meditaci používám Andžali mudru, Dhjána mudru a Čin mudru. Jsou asi nejpřirozenější i spolu s Bhairávi/a mudrou.
A jaké používáte vy?
Vaše Kikuš.



Read More

neděle 18. února 2018

Meditace - obnova energie

V tomto dnešním článku najdete postup meditace, která obnoví vaši ztracenou energii.
Díky této meditaci se budete cítit šťastnější, plně v přítomnosti a naživu. Budete život žít a ne přežívat. :-)
Meditace trvá 10-15 minut a měli byste ji provádět v tichosti a v soukromí.

Zdroj: Tumblr
Postup
  • Nejprve si najděte tiché místo, posaďte se, uvolněte se a zavřete oči.
  • Začněte se soustředit na své třetí oko a vizualizujte si tmavomodrou barvu.
  • Nyní sledujte, jak se barva čistí.
  • Představte si, že jste se ocitli někde na svahu a pozorujete planetu Zemi z dálky.
  • Sledujte, jak se k vám naše planeta přibližuje. Je stále blíž a zvětšuje se. Je skoro u vás.
  • Teď si představte, že se před vámi tvoří bílý most, který spojuje svah, na němž se nacházíte vy, se Zemí.
  • Vstupte na most a nechte se přes něj vést pomocí obláčku.
  • Před sebou uvidíte bílou zeď, po níž rostou popínavé rostliny.
  • Ve zdi je otvor. Dovolte, aby vás jím most provedl. Kolem vás je mlha, která se nyní očišťuje a rozplývá.
  • Kolem vás se proplétají větve nějakého stromu. Jste v domku na stromě kousek nad zemí. Větve obklopují jeho stěny i střechu. Podlaha je z měkkého a teplého mechu. V jedné stěně vidíte dveře a z domku vede žebřík na zem.
  • Zůstaňte v domku, dokud nebudeme připraveni slézt po žebříku.
  • Až přijde vhodný čas, slezte dolů.
  • Ve chvíli, kdy se vaše chodidla dotknou země, vnímejte, jak se vám tvořivá síla země vsakuje do nohou.
  • Projděte se po krajině, kterou si sami zvolíte. Poté se vraťte zpátky domů.
  • V okamžiku, kdy budete připraveni, otevřete oči.
Zdroj: Tumblr
Přeji vám spoustu nové energie do života. <3
Vaše Kikuš.
Read More

úterý 10. října 2017

Světový den duševního zdraví - tip na meditační aplikaci

Dobré odpoledne,

dnes je 10. 10. 2017 a tento den představuje Světový den duševního zdraví. :-)
Znamená to, že byste si dnes měli udělat čas sami pro sebe a podniknout něco dobrého pro vaše fyzické i mentální zdraví. :) Ať už je to jóga, meditace, procházka, posilování, nebo nějaký jiný sport či aktivita, kterou máte rádi a cítíte, že vám pomáhá k dosažení harmonie a lepšího zdraví. :-)

Zdroj: Pinterest


Jak už mě asi znáte, já si pro dnešek volím rozhodně meditaci a nejspíš si zacvičím i jógu. :)
No a když už jsme u té meditace, mám pro vás jeden skvělý tip na meditační aplikaci, kterou jsem objevila asi před týdnem, díky Petry z blogu Live, eat, yoga.


Aplikace se jmenuje Insight Timer. Patří mezi TOP meditační aplikace a používá ji skoro 3 000 000 meditujících. Můžete si ji stáhnout jak na Google play, tak i na App Store. Aplikace je zdarma.

Najdete v ní široký okruh meditací, převážně v angličtině, které jsou rozděleny do různých kategorií (např. sleep, stress and anxiety, happiness, spiritual, relationships...).

Kromě mluvených meditací zde naleznete také meditace hudební (bez slov) nebo také rozhovory a vyprávění (něco jako v aplikaci TED).

Pokud chcete meditovat v tichosti, případně cvičit jógu, procházet se, dýchat, modlit se...
Můžete v této aplikaci využít časovač, kde si nastavíte třeba to, že budete meditovat 20 minut, zapnete si upozornění na začátek i konec meditace a meditujete podle svého. :-)



Tato aplikace vám také ukáže, kolik lidí za ten den meditovalo a kolik jich medituje momentálně. Po ukončení vaší meditace, můžete vidět lidi, kteří meditovali s vámi, můžete jim za to poděkovat a můžete si přidávat meditující přátele z celého světa. :-)



Další zajímavou věcí je to, že v této aplikaci jsou také nejrůznější skupiny (opět převážně v angličtině), kde můžete přidávat různé příspěvky, poradit se, psát básně apod.

Já vám tuto aplikaci rozhodně doporučuji. Díky hvězdičkám, které získáváte za dosažené mezníky (kolik dnů po sobě jste meditovali), mě tato aplikace donutila meditovat už přesně dva týdny bez vynechání. :-) Je to super!


Vaše Kikuš.






Read More

čtvrtek 9. února 2017

Reinkarnace

Dobrý večer, dnes jsem si pro Vás připravila článek na téma, které nemusí být každému příjemné. Jedná se o reinkarnaci. Je několik postupů, jak se k reinkarnaci lidé staví. Někteří ji přijmou s tím, že se reinkarnujeme jen určitý počet životů a že tomu věří. Jiní si myslí, že reinkarnace je nekonečný proces a jiní si zase říkají, že je to jen další hloupost, které absolutně nevěří. A já bych se s Vámi velice ráda podělila o poznatky, které jsem na dnešní přednášce světoznámého jogína a učitele meditace, Balakhilya dase, získala.
Zdroj: Balakhilya.com

Nejprve bych ráda podotkla, že ještě stále nemůžu uvěřit tomu, že světoznámý americký učitel jógy a meditace přijel zrovna do Frýdku-Místku a ne třeba do Ostravy nebo Prahy. Opravdu jsem byla překvapená, když jsem všude viděla ty lákavé plakáty. :) Samozřejmě jsem si nemohla nechat takovou událost ujít a mé plány byly jasné. Jít na přednášku.
Přednáška začínala v 18:00 a já šla se svou spolužačkou a dobrou kamarádkou. Jelikož součástí bylo také občerstvení, ochutnaly jsme některé vegetariánské pochutiny a vzala jsem si na dva dokonce recept. Taky jsme dostaly spoustu propagačních letáků, CD, kartičku s mantrami aj. No a pak jsme držely místo mé mamce a dokonce i mému bratrovi! To už je něco..

Přednáška začínala s menším zpožděním, ale já byla tak natěšená, že mi to vůbec nevadilo. Balakhilya na mě zapůsobil hned v první chvíli, kdy vstoupil na jeviště.
Byl to velmi sympatický starší pán, který měl kolem sebe pozitivní energii a tu energii se během večera snažil předat i nám. Kromě vážné tváře nám předvedl taky tu humornou, kdy přednášku obohacoval vtipy, někdy až černým humorem. A já bych Vám teď ráda povyprávěla v kostce to, co vyprávěl on nám. Protože jak řekl: „jen se snažíme poznání předávat dál“.


Abych vysvětlila to základní, začnu tím, co to ta reinkarnace vůbec je - jde o to, že když umře naše hmotné fyzické tělo, naše duše a jemnohmotné tělo odejde a reinkarnuje se znovu do jiného hmotného fyzického těla. Je velmi důležité pochopit, že: My nejsme naše tělo. Naše tělo je pouhý obal, kterého se jednou zbavíme a odejdeme do jiného. A takhle je to pořád dokola. Je to cyklus stálého rození a umírání. Existují 3 důvody, proč se do tohoto cyklu neustále vracíme:

1. materiální touhy
2. materiální připoutání
3. karma

1. materiální touhy
Jde o to, že každá duše má nějaké touhy. Máme touhu zajít si na jídlo, touhu koupit si něco hezkého na sebe, touhu mít děti, touhu cestovat, touhu po manželství apod. Všechny tyto touhy zároveň souvisí s připoutáním, jelikož když tyto touhy stále máme, opět se vracíme do cyklu rození a umírání.
2. materiální připoutání
Materiální připoutání souvisí s materiálními touhami, jak jsem už výše zmínila. Uvedu příklad, který dnes pronesl i Balakhilya: Je voják. Jeho touhou kdysi bylo mít ženu. Teď tu ženu má a odjíždí do války. Před bojem se podívá na fotku své ženy. Je k ní připoután vztahově. Voják ve válce zahyne. Jelikož byl připoután, opět se vrací do cyklu rození a umírání. I ti, kteří tvrdí, že k ničemu připoutání nejsou, jsou stejně připoutání ke své nepřipoutanosti. :)
3. karma
 Tento bod je velmi důležitý, řekla bych, že i nejdůležitější. Karma je něco jako zákon prováděných činností. To, co způsobíte jiným, se Vám jednou vrátí. Když někomu způsobíte bolest, utrpení, smrt, pak i Vám se těchto odměn jednou dostane. Svou karmu si můžete zlepšit tím, že budete dělat dobré skutky, zapojíte se například do charitativních činností a nebo potěšíte jen slovem. I vlídné slovo plné lásky nebo pochvala udělá člověku lepší den.
Co bych chtěla podotknout! Balakhilya mluvil i o různých typech stravování. Prohlásil, že je spousta lidí, kteří si myslí, že svou karmu zlepší tím, že nebudou jíst maso. Taky řekl, že to Vaši karmu skutečně zlepší, ale ne dostatečně. Když totiž přestanete jíst maso, stejně jíte ovoce nebo zeleninu, která je taky živá. I ve stromech a rostlinách jsou duše. I zvířata, stromy a rostliny se mohou reinkarnovat. Takže jsme kde? Zase v cyklu rození a umírání.
Teď Vás asi napadá otázka, jak se z toho cyklu tedy dostat ven? Možnost tady opravdu je. Balakhilya tvrdí, že pokud navážete vztah s vyšší mocí, bohem nebo jak to chcete nazvat, pak byste se z cyklu mohli dostat ven. Když navážete vztah s bohem, bůh převezme Vaši karmu a za Vaše skutky už nebudete mít odpovědnost Vy. K tomuto cíli by Vám mohla pomoci Bhakti jóga.
- Je mi jasné, že ne každý by chtěl hned navazovat vztah s bohem, že někteří tomu ani neuvěří, ale to už je Vaše volba. 

Je Vaše volba čemu věříte, jelikož každý jsme vypravěč, každý Vám popíše svůj příběh jinak
a pro každého je pravdou něco jiného.
 
- Přednáška byla obohacena i o praktickou výuku meditace a zpívání manter s kytarou. Byl to skvělý večer a já jsem za takovouhle zkušenost nesmírně vděčná. Jako takový malý dárek jsem si koupila i nádherný kalendář s citáty. :)
 Pokud byste měli zájem se o tomto učiteli dozvědět více, ZDE je odkaz na jeho stránku. :)
Vaše Kikuš.



Read More

čtvrtek 20. října 2016

Setkání s mým ochráncem

Krásný dobrý večer :) Dnes Vám budu vyprávět o události, která se stala už minulý pátek, ale já se k napsání tohoto článku dostala až teď, jelikož jsem měla školně nabitý týden.
Dne 14. října, tedy minulý týden, jsem měla možnost setkat se s mým ochráncem. Tedy spíše ochránkyní, protože ta moje je ženského pohlaví.
Tato akce se konala v salóně mé mamky a nakonec jsme tam byli jen 3. Což vlastně vůbec nebylo na škodu, protože z toho vznikl příjemný ženský večer.
Program byl takový, že nám Marcelka vysvětlila o co půjde, trošku jsme se rozpovídaly, a pak byla na řadě meditace.
Zapálily jsme svíčky, pohodlně si lehly a Marcelka nás začala uvádět do meditačního stavu. Měla velmi příjemný hlas, takže to šlo jedna báseň. Představovaly jsme si barevné spektrum, které procházelo naším tělem a následně vycházelo pupkem ven a tvořilo ochranný obal našeho těla.
Bylo to úžasné. :)
Po meditaci přišla řada na našeho osobního ochranného strážce. Marcelka mi tu mou nádherně a s velkým zájmem popsala. Podle jejího výkladu, je má strážná bytost podobná mně, protože mě bere jako svůj ideál. Vyzařuje ze mně bílá třpytivá barva, jako když zasvítí slunce na sníh a v této barvě je také oděná má strážkyně. Mám v sobě obrovskou sílu a prastarou moudrost.  Mám si věřit, nevzdávat se, být na sebe milá, dávat najevo, že se mi něco nelíbí, nestresovat se kvůli škole, obklopovat se přírodou  a také mám prý dar rozumět řeči víl. :)
Krom výkladu jsem měla možnost položit své strážkyni pár otázek. Otázky jsem pokládala v duchu a strážkyně mi odpovídala prostřednictvím Marcelky. Bylo to tak magické a neobvyklé. Odpovědi naprosto seděly. Byla jsem ohromená! :)
Celkově bych tento zážitek chtěla zhodnotit, jako velmi poučný, zábavný a fascinující. Doufám, že budu mít ještě někdy možnost toto zažít. :)
A co vy? Máte taky nějaký podobný zážitek? :)
Vaše Kikuš.
Zdroj: Pinterest




Read More

čtvrtek 11. srpna 2016

Meditace na splněná přání a ranní jóga

Přeji Vám krásné odpoledne. :)
Napadlo mě, že Vám napíšu takový malý tip na meditaci, kterou jsem si zkoušela pár dní zpátky a už za tak krátkou dobu jdou jasně vidět výsledky. 



Jedná se o meditaci na splněná přání.


 Našla jsem ji na této internetové stránce a věřte mi, že výsledky se dostavily rychle. Popis, jak tuto meditaci aplikovat najdete na již výše uvedeném odkazu, takže Vám to tady nemusím vypisovat. Na dané stránce najdete i video, které s meditací souvisí, ale já jsem ho při své meditaci nevyužila. Stačila mi svíčka, papír, propiska a pak už jsem mohla meditovat. 
Tuto meditaci můžete využít k většímu přísunu peněz, ke zdraví, ke splnění svých snů, přání aj.
Věřím, že pokud tuto meditaci vyzkoušíte - poznáte, že se něco změnilo k lepšímu. :)
Já se cítím mnohem lépe. Dneska jsem se ráno trošku protáhla jógou v kuchyni, když jsem vařila brambory k obědu, no a je mi skvěle. Také mi včera přišly dvě nové knížky. Tento rok jsem se hodně nasměrovala na esoteriku a s ní spojené věci, takže i knížky jsou s takovým hlubším podtextem. Pro ty, které zajímají jejich názvy - Hledej ve svém nitru a Snění navrací duši - Léčba šamanským sněním.



Přeji Vám krásný zbytek čtvrtku a brzy u dalšího článku! :)
Vaše Kikuš.



Read More

neděle 28. února 2016

Meditace

Meditace je součástí mnoha náboženských systémů. Jde o prohlubování našeho soustředění. Cílem meditace je zklidnit mysl a mentálně se otevřít. Vede nás k poznání sebe sama. Vyžaduje trénink a disciplínu. Meditace má pozitivní účinky na naše zdraví. Stačí i několik minut denně. Snižuje psychické napětí, zklidňuje, vyrovnává krevní tlak..Je velmi osobní záležitostí, jelikož se soustředíme především na svou mysl a tělo. Což vede k zásadním a pozitivním životním změnám. Meditace může probudit naše tvůrčí schopnosti.
Existuje několik druhů meditace.
V současné době najdete meditace na oproštění od negativní energie, léčebné meditace, meditace pro očištění čaker a mnoho dalších.
Stačí jen zavřít oči, nechat vše plynout a vnímat svůj dech. Pro začátek je dobré, zapálit si svíčku a pozorovat plápolající oheň. Soustředit se pouze na plamínek a vše ostatní nechat plavat. Můžete meditovat i s hudbou, nebo se nechat při meditaci vést. Spoustu meditačních videí najdete na Youtube a pomohou Vám. 
Tady je pár tipů:
Meditace pro léčení negativních energií
Meditace "Jaký je můj další krok?"
Ranní meditace pro očištění čaker
 Meditace může být součástí jógy. Zacvičíte si a na závěr si odpočinete a zrelaxujete se. Je to jen na Vás.
V buddhismu jsou 2 základní meditace:
1. Meditace zklidnění mysli - meditace, která rozvíjí klidnou mysl. Většinou jde o hluboké soustředění se na jeden bod.
2. Meditace vhledu - meditace, která rozvíjí vhled do podstaty mysli.


 Vaše Kikuš.

Read More

© WorldofKristyna, AllRightsReserved.

Designed by ScreenWritersArena