24 dní vděčnosti - 11. meditace

Ahoj, dnes je tu další článek v rámci projektu 24 dní vděčnosti, který se bude zabývat meditací.

Meditaci praktikuji pravidelně asi rok a půl a pomáhá mi k tomu aplikace Insight Timer, kde si můžete pustit vedenou meditaci (převážně v angličtině), meditační hudbu, jen časovač na tichou meditaci či přednášky. Díky ní jsem nucena meditovat každý den, jelikož se vám ty dny aktivity načítají a vy pak vidíte, kolik dní po sobě jste zvládli meditovat.

Je podstatné říct, že opravdu vidím výsledky. Jednoznačně jsem klidnější než kdysi. Zejména pokud jde o školu. Už během maturity a před ní, jsem se chovala úplně jinak než před 3 lety.

Jsem vděčná, že meditace existuje a že ji mohu praktikovat.

A jaká je moje nejoblíbenější meditace? Nejčastěji medituji jen s časovačem (takže bez hudby), prostě jen v tichu. No a pak ještě s mantrami.

Pokud jste ještě nemeditovali, určitě vám doporučuji meditaci vyzkoušet.

Vaše Kikuš.

Zdroj: We Heart It

Read More

Meditační mudry

Mudry jsou gesta či polohy rukou, které se používají při meditaci, pránájámě při procvičování ásan apod. A jak už možná tušíte, každá mudra má svůj význam. A já vám dnes ukážu jaký.

1. Andžali mudra
S touto mudrou se setkáte snad na každé hodině jógy. Dlaně se spojí před hrudníkem a většinou následuje „Namasté.“ Také je ale můžete spojit nad hlavou či u čela.
Tato mudra slouží k uzemnění a uspokojení při meditaci. Ale také při pránájámě (dechová cvičení) apod.

2. Dhjána mudra
Tato mudra je určená pro rozjímání a na meditaci je nejvhodnější. Je velmi lehká. Stačí, když levou ruku vložíte do pravé. Obě dlaně směřují vzhůru a konečky palců se dotýkají. Ostatní prsty jsou uvolněné.

Zdroj: Google

3. Čin mudra
Špičky palců a ukazováků jemně spojíme. Ostatní prsty uvolníme nebo narovnáme. Říká se, že palec představuje univerzální duši a ukazovák individuální duši, takže jejich přitisknutím obě energie spojíme. Mudru opět můžete používat při meditaci, pránájámě apod.

4. Bhairáva mudra a Bhairávi mudra
Tyto dvě mudry jsou téměř stejné. Název se mění podle toho, kterou ruku dáte nahoru. Při bhairáva mudře položíte pravou ruku do levé a obě dlaně směřují vzhůru. Při bhairávi mudře si položíte levou ruku do pravé s dlaněmi vzhůru. Obě mudry symbolizují přirozenou jednotu individuálního a univerzálního vědomí.

Zdroj: Carol Trevor

5. Adhi mudra
Palce vložíte do dlaní tak, aby se špičky palců dotýkali kořenů malíčků. A dalšími prsty je přivřete v pěst. Tato mudra se používá hlavně při pránájámě, protože když lidé tlačí ruce do těla těsně pod žebry, pomáhají tak úplnému výdechu.

Zdroj: Google

6. Naga mudra
Je to mudra hlubšího porozumění. Používá se při řešení běžných či vážnějších problémů a pomůže vám vyčistit mysl. Pravou ruku vložíte do levé a palce překřížíte tak, aby byl pravý palec nahoře. Narovnané prsty držte u sebe.

Zdroj: Pinterest

7. Rudra mudra
Zní to trochu jako rýmovačka. :-D Tato mudra aktivuje Solar plexus. Je dobrá na zmírnění stresu, únavy a vyčerpání. Konečky ukazováku, prsteníčku a palce zlehka přiložíte k sobě, malíček a prostředníček narovnáte a dýcháte zhluboka.

8. Ksepana mudra
Tato mudra zmírňuje negativismus. Spojte dlaně, spojte a propleťte prsty. Ukazováky narovnejte a palce překřižte tak, aby byl levý palec nahoře.

Zdroj: Google

9. Kašjapa mudra
Tato mudra chrání před negativní energií a udržuje rovnováhu. Palec vložíte pod ukazovák a prostředníček a ruku zavřete v pěst tak, aby špička palce trčela ven. Dýchejte zhluboka a ruce si položte na stehna.

10. Pran mudra
Pran mudra probouzí spící energii v těle, takže vás vzpruží a posilní. Palec položte na špičky prsteníčku a malíčku a ukazovák a prostředníček narovnejte.

11. Vadžra mudra
Tato mudra zlepšuje krevní oběh, takže se vám hodí v případě, že je vám zima nebo máte nedostatek energie. Špičky prostředníčka, prsteníčka a malíčka umístěte pod palec a narovnejte ukazováček.

12. Apana mudra
Slouží k posílení vnitřní rovnováhy a k rozvoji trpělivosti, sebevědomí a pocitu uzemnění. Spojte konečky palce, prostředníka a prsteníčka a narovnejte ukazovák a malíček.

13. Tse mudra 
Pomáhá zmírnit lehkou depresi. Palec vložíte do dlaně a zavřete ho ostatními prsty v pěst.

Já osobně nejčastěji při meditaci používám Andžali mudru, Dhjána mudru a Čin mudru. Jsou asi nejpřirozenější i spolu s Bhairávi/a mudrou.
A jaké používáte vy?
Vaše Kikuš.

Read More

Meditace - obnova energie

V tomto dnešním článku najdete postup meditace, která obnoví vaši ztracenou energii.
Díky této meditaci se budete cítit šťastnější, plně v přítomnosti a naživu. Budete život žít a ne přežívat. :-)
Meditace trvá 10-15 minut a měli byste ji provádět v tichosti a v soukromí.

Zdroj: Tumblr

Postup

• Nejprve si najděte tiché místo, posaďte se, uvolněte se a zavřete oči.
• Začněte se soustředit na své třetí oko a vizualizujte si tmavomodrou barvu.
• Nyní sledujte, jak se barva čistí.
• Představte si, že jste se ocitli někde na svahu a pozorujete planetu Zemi z dálky.
• Sledujte, jak se k vám naše planeta přibližuje. Je stále blíž a zvětšuje se. Je skoro u vás.
• Teď si představte, že se před vámi tvoří bílý most, který spojuje svah, na němž se nacházíte vy, se Zemí.
• Vstupte na most a nechte se přes něj vést pomocí obláčku.
• Před sebou uvidíte bílou zeď, po níž rostou popínavé rostliny.
• Ve zdi je otvor. Dovolte, aby vás jím most provedl. Kolem vás je mlha, která se nyní očišťuje a rozplývá.
• Kolem vás se proplétají větve nějakého stromu. Jste v domku na stromě kousek nad zemí. Větve obklopují jeho stěny i střechu. Podlaha je z měkkého a teplého mechu. V jedné stěně vidíte dveře a z domku vede žebřík na zem.
• Zůstaňte v domku, dokud nebudeme připraveni slézt po žebříku.
• Až přijde vhodný čas, slezte dolů.
• Ve chvíli, kdy se vaše chodidla dotknou země, vnímejte, jak se vám tvořivá síla země vsakuje do nohou.
• Projděte se po krajině, kterou si sami zvolíte. Poté se vraťte zpátky domů.
• V okamžiku, kdy budete připraveni, otevřete oči.

Zdroj: Tumblr

Přeji vám spoustu nové energie do života. <3

Vaše Kikuš.

Read More

Světový den duševního zdraví - tip na meditační aplikaci

Dobré odpoledne,

dnes je 10. 10. 2017 a tento den představuje Světový den duševního zdraví. :-)
Znamená to, že byste si dnes měli udělat čas sami pro sebe a podniknout něco dobrého pro vaše fyzické i mentální zdraví. :) Ať už je to jóga, meditace, procházka, posilování, nebo nějaký jiný sport či aktivita, kterou máte rádi a cítíte, že vám pomáhá k dosažení harmonie a lepšího zdraví. :-)

Zdroj: Pinterest

Jak už mě asi znáte, já si pro dnešek volím rozhodně meditaci a nejspíš si zacvičím i jógu. :)
No a když už jsme u té meditace, mám pro vás jeden skvělý tip na meditační aplikaci, kterou jsem objevila asi před týdnem, díky Petry z blogu Live, eat, yoga.

Aplikace se jmenuje Insight Timer. Patří mezi TOP meditační aplikace a používá ji skoro 3 000 000 meditujících. Můžete si ji stáhnout jak na Google play, tak i na App Store. Aplikace je zdarma.

Najdete v ní široký okruh meditací, převážně v angličtině, které jsou rozděleny do různých kategorií (např. sleep, stress and anxiety, happiness, spiritual, relationships...).

Kromě mluvených meditací zde naleznete také meditace hudební (bez slov) nebo také rozhovory a vyprávění (něco jako v aplikaci TED).

Pokud chcete meditovat v tichosti, případně cvičit jógu, procházet se, dýchat, modlit se...
Můžete v této aplikaci využít časovač, kde si nastavíte třeba to, že budete meditovat 20 minut, zapnete si upozornění na začátek i konec meditace a meditujete podle svého. :-)

Tato aplikace vám také ukáže, kolik lidí za ten den meditovalo a kolik jich medituje momentálně. Po ukončení vaší meditace, můžete vidět lidi, kteří meditovali s vámi, můžete jim za to poděkovat a můžete si přidávat meditující přátele z celého světa. :-)

Další zajímavou věcí je to, že v této aplikaci jsou také nejrůznější skupiny (opět převážně v angličtině), kde můžete přidávat různé příspěvky, poradit se, psát básně apod.

Já vám tuto aplikaci rozhodně doporučuji. Díky hvězdičkám, které získáváte za dosažené mezníky (kolik dnů po sobě jste meditovali), mě tato aplikace donutila meditovat už přesně dva týdny bez vynechání. :-) Je to super!

Vaše Kikuš.

Read More

Havajský rituál odpuštění

Tento rituál mám z knihy Carolyn Boyesové - Jak získat lásku. Knihu doporučím všem. Podle názvu to vypadá, že je kniha vhodná jen pro nezadané, ale není to tak. Já přítele mám a musím říct, že tato kniha je super. :) Jasně, že to je hodně o tom, jak si přivábit lásku, milujícího partnera apod. Ale zaměřuje se také na vaše přátele či rodinu. A pokud již jste ve vztahu, možná, že díky ní pochopíte pár věcí, jelikož když chcete změnit svět, změňte sebe. V knize jsou různá cvičení, které vám pomohou ve všem, co si budete přát. Já na ni narazila v Levných knihách, stála asi 60 Kč a stojí za to. :)
A teď už přejdu na samotný rituál:

•  Posaďte se na místo, kde máte klid a nic vás nebude vyrušovat.
• Představte si, že před sebou máte malé jeviště. Představte si na něm kohokoli, s kým máte v životě nevyřešený problém. Kohokoli, kdo ve vás vyvolává zlobu, smutek nebo nějaké jiné negativní emoce. 
• Představte si s láskou jejich obraz na jevišti. Obklopte je bílým láskyplným světlem vesmíru. Tato energie vyléčí vše.
• Představte si, že se temeno vaší hlavy otevírá, aby mohlo toto láskyplné světlo plynout dovnitř a procházet vaším tělem. Následně bude vycházet z vašeho srdce ven, poputuje k lidem na jevišti a bude je naplňovat láskou a uzdravením. 
• Řekněte jim vše, co jim říct potřebujete. Také naslouchejte tomu, co potřebují říct oni vám. V duchu jim odpusťte a poděkujte jim za to, co vám dali. Poslechněte si, jak oni odpouštějí vám za nevědomou projekci nebo bolest, kterou jste jim způsobili.
• Pokud je to pro vás těžké, uvědomte si, že lidé, které v duchu vidíte, jsou vaší součástí. Tyto představy jsou ve vašem nevědomí, a pokud se držíte negativních emocí, ubližujete jen sami sobě. Když odpustíte ostatním, odpustíte ve skutečnosti především sobě. Uděláte tak prostor lásce, světlu a radosti.
• Až dokončíte proces odpuštění, poděkujte lidem na jevišti. Představte si čepel z bílého světla, jak přesekává energetická vlákna, která vás k sobě navzájem poutají. Dovolte vláknům, aby se vrátila k tomu, komu patří, a vzala s sebou veškerou energii, kterou jste doposud plýtvali na negativitu a která teď může být přeměněna opět na lásku. Potom ti lidé mohou svobodně odejít.
• Pokud jste si představovali lidi, kteří jsou stále součástí vašeho života, nutně to neznamená, že byste s nimi museli přerušit kontakt. Pokaždé, když na ně pomyslíte, navazujete spojení. Jenže negativní spojení díky odpuštění zmizí, a proto bude spojení lehčí, láskyplnější a harmoničtější. 
• Tento rituál můžete provádět jak často chcete. Vyčistí vám cestu k životu, jaký chcete.

Věřím, že vám tento rituál pomůže k dosažení lásky od ostatních, ale také od sebe sama. :)
Vaše Kikuš.

Zdroj obrázků: Tumblr

Read More

Meditace na splněná přání a ranní jóga

Přeji Vám krásné odpoledne. :)
Napadlo mě, že Vám napíšu takový malý tip na meditaci, kterou jsem si zkoušela pár dní zpátky a už za tak krátkou dobu jdou jasně vidět výsledky. 

Jedná se o meditaci na splněná přání.

 Našla jsem ji na této internetové stránce a věřte mi, že výsledky se dostavily rychle. Popis, jak tuto meditaci aplikovat najdete na již výše uvedeném odkazu, takže Vám to tady nemusím vypisovat. Na dané stránce najdete i video, které s meditací souvisí, ale já jsem ho při své meditaci nevyužila. Stačila mi svíčka, papír, propiska a pak už jsem mohla meditovat. 

Tuto meditaci můžete využít k většímu přísunu peněz, ke zdraví, ke splnění svých snů, přání aj.

Věřím, že pokud tuto meditaci vyzkoušíte - poznáte, že se něco změnilo k lepšímu. :)

Já se cítím mnohem lépe. Dneska jsem se ráno trošku protáhla jógou v kuchyni, když jsem vařila brambory k obědu, no a je mi skvěle. Také mi včera přišly dvě nové knížky. Tento rok jsem se hodně nasměrovala na esoteriku a s ní spojené věci, takže i knížky jsou s takovým hlubším podtextem. Pro ty, které zajímají jejich názvy - Hledej ve svém nitru a Snění navrací duši - Léčba šamanským sněním.

Přeji Vám krásný zbytek čtvrtku a brzy u dalšího článku! :)
Vaše Kikuš.

Read More

Meditace

Meditace je součástí mnoha náboženských systémů. Jde o prohlubování našeho soustředění. Cílem meditace je zklidnit mysl a mentálně se otevřít. Vede nás k poznání sebe sama. Vyžaduje trénink a disciplínu. Meditace má pozitivní účinky na naše zdraví. Stačí i několik minut denně. Snižuje psychické napětí, zklidňuje, vyrovnává krevní tlak..Je velmi osobní záležitostí, jelikož se soustředíme především na svou mysl a tělo. Což vede k zásadním a pozitivním životním změnám. Meditace může probudit naše tvůrčí schopnosti.
Existuje několik druhů meditace.
V současné době najdete meditace na oproštění od negativní energie, léčebné meditace, meditace pro očištění čaker a mnoho dalších.
Stačí jen zavřít oči, nechat vše plynout a vnímat svůj dech. Pro začátek je dobré, zapálit si svíčku a pozorovat plápolající oheň. Soustředit se pouze na plamínek a vše ostatní nechat plavat. Můžete meditovat i s hudbou, nebo se nechat při meditaci vést. Spoustu meditačních videí najdete na Youtube a pomohou Vám. 
Tady je pár tipů:
Meditace pro léčení negativních energií
Meditace "Jaký je můj další krok?"
Ranní meditace pro očištění čaker
 Meditace může být součástí jógy. Zacvičíte si a na závěr si odpočinete a zrelaxujete se. Je to jen na Vás.
V buddhismu jsou 2 základní meditace:
1. Meditace zklidnění mysli - meditace, která rozvíjí klidnou mysl. Většinou jde o hluboké soustředění se na jeden bod.
2. Meditace vhledu - meditace, která rozvíjí vhled do podstaty mysli.

 Vaše Kikuš.

Read More