12 tipů, jak vnést do života hygge

Co to vlastně Hygge je? Hygge u nás zatím nemá přesné synonymum, ale mohli bychom ho nazvat pocitem klidu, pohodou, relaxem..také bychom mohli říct, že hygge je styl života, podle kterého odstraníme ze života vše, co je otravné a nepříjemné a budeme žít víc v pohodě.
A jak tedy můžete žít v pohodě? Pro některé z vás tento článek možná nebude žádná novinka a jiní se možná dozví něco nového a udělají jisté změny ve svém životě. :-) Pojďme se tedy podívat na pár tipů, které vám s tím pomůžou.

1. Příroda
Buďte často v přírodě. Naplňte plíce čerstvým a svěžím vzduchem, vnímejte stromy, zvuky, ptáky či jiná zvířátka a prostě jen buďte. Tady a teď. A pokud je venku zima, déšť či jiné počasí, které vám je nepříjemné, přiveďte přírodu k vám domů. Třeba si natrhejte nebo kupte květiny, které máte rádi. Uvidíte, že hned budete šťastnější. My jsme si nedávno koupili do obýváku palmu a hned je ten obývák úplně jiný. Útulnější. Živější.  :-)

2. Koupel
Když cítíte, že potřebujete relax, napusťte si pořádnou teplou vanu, zapalte svíčky a pokud máte rádi hudbu, tak si pusťte nějaký relaxační playlist třeba na Spotify.

3. Svíčky
Svíčky uklidňují, hodí se i při meditaci a provoní váš dům či byt. Zkuste si občas místo světla v obýváku zapálit pár svíček. Hlavně pozor, pokud máte malé děti! :-)

4. Teplé nápoje
Obzvlášť teď - v zimních měsících, jsou teplé nápoje báječným nápadem, jak prožít hygge. Káva, čaj, horká čokoláda či kakao jsou horké, takže vás automaticky nutí zpomalit a vychutnat si jak nápoj, tak i celý okamžik. A pokud byste chtěli být důslednější, můžete si pro větší prožitek čokoládu nebo čaj sami uvařit. (místo rychlejší varianty - např. sáček čaje)

5. Čas s přáteli
Sejděte se občas s přáteli, popovídejte si, navzájem se vyslechněte, zajděte do kina, na jídlo a nebo si zahrajte i deskové či karetní hry.

6. Sedněte si ke krbu
Pokud doma máte krb, sedněte si do křesílka, popadněte knížku, váš oblíbený čaj a jen si užívejte daného momentu. Krb vás hezky zahřeje a vytvoří milou a poklidnou atmosféru.

7. Kniha
Tento bod navazuje na předchozí. Pokud zrovna nemáte chuť jít někam s přáteli a chcete raději lenošit doma, vezměte do ruky knížku a začtěte se. :-) Třeba u krbu. Zkuste dát někdy knize přednost před počítačem či televizí.

8. Vděčnost
Buďte vděční. Například si založte deník, do kterého každý den napíšete třeba 3 věci, za které jste byli ten den vděční. Pokud budete vděční, do života vám bude přicházet víc štěstí.

9. Deka
Jak já miluju huňaté deky. Na Vánoce jsem od přítele dostala deku s rukávy! No fakt! Naprosto božííí! Ráda se přikrývám dekou, i když mi není zima. Klidně i v létě. Deka mi dává pocit bezpečí, pocit ochrany a pocit klidu. A co teprv, když pod dekou máte vedle sebe i svou drahou polovičku, ke které se přitulíte, a pak už snad nic lepšího ani neexistuje.

10. Pročistěte dům
Odstraňte z domu vše, co je vám nepříjemné, co je pro vás nepotřebné a taky to, z čeho vůbec nemáte radost. Tímto bodem jsou myšleny hlavně věci (nábytek, obrazy...). No a pokud je to manžel, tak už je to těžší. :-)

11. Piknik
Za chvíli bude zase jaro a potom léto, takže se blíží skvělá příležitost pro piknik někde v parku, v lese, na zahrádce...Spojení jídla, přírody a rodiny, přátel, či vaší polovičky vytváří další nezapomenutelný zážitek a pohodu.

12. Otevírejte okna
Otevřete někdy okno a pusťte do domu vánek a vzduch, který váš dům osvěží, pročistí a vám bude doma příjemněji.

Přeji vám krásný a POHODOVÝ víkend. :-)
Vaše Kikuš.

Read More

Šlehačková oblaka

Krásný sobotní večer všem :-)
dnes jsem se rozhodla pro knižní článek, kde se TENTOKRÁT zaměřím na jednu čerstvou novinku s názvem Šlehačková oblaka od Terezy Salte, kterou možná znáte jako blogerku pod názvem TerezaInOslo.

Terezka píše blog od roku 2012 a už 2x se stala vítězkou Czech Blog Awards. Původem je z Prahy. Kromě toho, že se od malička věnovala gymnastice, vystudovala také politologii na Univerzitě Karlově. Kvůli gymnastice i studia se vydala do Norska. Z Norska pochází i její nynější manžel John Erik, kterému letos porodila syna Williama.

Kniha je (jednoznačně) vhodná pro čtenáře blogu TerezaInOslo. Určitě bych ji doporučila každému, kdo na ni v knihkupectví narazí, protože knížka vás dostane do kolen, ať už jste mladí, staří, čtenáři i nečtenáři. ALE Kniha se zaměřuje samozřejmě na život Terezky v Norsku i v Praze, takže pokud ji ani trochu neznáte, možná by bylo lepší si nejdříve projít její blog.

Já si knihu koupila pár dní zpátky jako takový předvánoční dáreček pro sebe a už jsem v polovině. Recenzi jsem vám ale chtěla napsat už teď, před dočtením, jelikož mě kniha tak nadchla, že informaci o její existenci prostě musím poslat dál. :-)

Kniha vás donutí se zamyslet nad tím, jaký máte život a jaký byste mohli mít život, zamyslíte se nad tím, do jaké hloubky člověk může spadnout a naopak do jaké výšiny se vyhoupnout, pokud budete silní. Kniha má vtipné pasáže i smutné pasáže. Zjistíte, že je potřeba vážit si všeho a všech, co je kolem vás, jelikož nikdy nevíte, kdy o to můžete přijít. Kniha vám dá pozitivní náboj do života a pocit, že vše je super. Radujete se z každé maličkosti. Knihu hltáte, každé její slovo. Jste v tom až po uši...

Bohužel, kniha má i své  „mínusy“. Terezka je totiž výborná pokušitelka a díky čtení její knihy, máte obrovitánskou chuť na čaj s citrónem a medem, horkou čokoládu nebo kakao se šlehačkou či na vanilkovou zmrzlinu ponořenou do kakaa. - Já osobně jsem podlehla kakau se šlehačkou (i když doma bylo šlehačky pomálu). :-D

Dále se v knize dočtete o tom, jak je John Erik úžasný chlap, který je romantický, pozorný, starostlivý, je Terezce oporou a pomáhá jí i v těch nejtěžších chvílích. Doporučuji knihu číst, když u sebe máte partnera, protože pak vám ten váš šampión srdce začne chybět. A o to víc, když víte, že on je taky takový váš John Erik. :-D Nemyslím tím kopii, to vůbec ne..mám tím na mysli dalšího skvělého chlapa, kteří se v dnešní době už začínají ztrácet. A ten můj...to je něco! :-) Můj princ, který je zároveň něco jako vesnický pracovitý chlap. Takže takový vesnický princ. :-) Ale to už zase v jiném článku....:-)

Shrnula bych to takto:

Díky této knihy poznáte a pochopíte spoustu věcí v životě. Popláčete si, ale také se zasmějete. Budete se radovat z maličkostí, dávat si horkou čokoládu se šlehačkou, užívat si chvil s vaším princem a budete (z části) na šlehačkovém obláčku, který vám ukáže, že možné je cokoliv. Možné je cokoliv, pokud do toho dáte svůj záměr a touhu. Hlavně věřte. Věřte, že dokážete cokoliv na světě. Věřte, že vše se může změnit k lepšímu a věřte v sebe.

Přeji vám krásný zbytek víkendu. :-)
Vaše Kikuš.

Read More

Jóga: Fakta a mýty

Krásné odpoledne milí čtenáři. :)
Dnes jsem se rozhodla pro článek, týkající se jedné knížky. Asi měsíc zpátky jsem si koupila knihu Jóga: Fakta a mýty, kterou napsal William J. Broad. Asi chápete, že tím, že jóga je součástí mého života, jsem tuto knihu jednoduše musela mít, jelikož mě velmi zajímalo, co se dozvím nového.
A mé očekávání bylo splněno. Z této knihy jsem byla opravdu nadšená. Popisuje historii jógy, různé vědecké zkoumání apod. Co mě ale zaujalo nejvíc? Kniha poukazuje i na rizika při cvičení jógy. O rizicích během cvičení se mluví zřídkakdy. Obzvlášť když jde o jógu. Je pravda, že instruktoři nás vždy varují, že pokud máme zdravotní problém, neměli bychom dělat jisté pozice, avšak to podle mě není až tak stejné.
V dnešní době slyšíme, že jóga pomáhá hubnout, že jóga nás zbaví stresu aj. Některé věci jsou pravdivé a některé zas tak moc ne. Třeba to hubnutí. Ve skutečnosti totiž při cvičení jógy nějak převratně nezhubnete. Jedině, že byste krom cvičení začali taky posilovat, dělat jiný sport, jinak jíst..
Mrkněme se ale na některé poznatky, které mě v knize zaujaly.
1. Jóga přispívá ke snížení bazálního metabolismu. To znamená, že když všechno zůstane při starém, člověk, který začne cvičit jógu, spálí kalorií méně, a proto ještě přibere.
2. Jóga může způsobit spoustu zranění, především mrtvici. Existují pozice, které mohou vést k poškození mozku a udělat z cvičících invalidy. (stojka, kobra..)
3. V dávných dobách bývali jogíni tuláci, kteří provozovali rituální sex, či kejklíři, kteří se svíjeli do podivných poloh, aby získali tučnou odměnu.
4. V józe je nutné se oprostit od ega. Nemůžete být posedlí. Musíte se na věc dívat z jiné perspektivy, abyste viděli, jestli vám to, co provádíte, nakonec neublíží.
5. Doktor Loren Fishman uvádí, že studenti jógy by měli dodržovat pozice trpělivě a minimálně 15 sekund až dvě minuty. Teprve pak se jejich svaly dostatečně uvolní, aby se protáhly ještě víc. Fishman studoval u Iyengara a tím, že vystudoval i lékařskou školu měl pohled na jógu z obou stran. Svým pacientům navrhoval i způsoby léčení pomocí jógy a napsal několik knih.
6. Lékař Katil Udupa provedl studium několika mladých mužů. Průměrný věk byl 23 let. Muži absolvovali jógový trénink 6 měsíců. Před začátkem programu vzali vědci mužům vzorky moči a na jeho konci také. Zjistili, že hladina testosteronu výrazně vzrostla, u některých ženatých mužů až na dvojnásobek.Výsledky naznačovaly, že jóga dokáže podpořit revitalizaci endokrinních žláz. např. při pozici luku.
7. Jóga tedy prokázala, že je schopná zvýšit hladinu testosteronu. Vědci zjistili, že vytrvalostní sporty mají opačný účinek. Běžci mají méně testosteronu než neběhající lidé.

Těch poznatků a studií je v knize samozřejmě obrovské množství a já nevypsala snad ani polovinu. Pokud se o jógu zajímáte, doporučuji tuto knihu, mohla by Vás zaujmout.

Vaše Kikuš.

Read More

Jíst, jógovat a milovat

Pěkný večer. :)
Tohle bude takový krátký článek, spíš takový informativní. :) Zapojila jsem se do jóga výzvy, která trvá měsíc a jde o to, že Vám každý den v 6:00 ráno přijde na email video, které je na daný den. Pokud se do této jóga výzvy chcete zapojit, najdete ji na stránkách http://www.spojujenasjoga.cz/. :)
Momentálně mám za sebou druhý den a je to super. Opravdu Vás to donutí se józe věnovat. Jedinou nevýhodou je, že videa jsou převážně v angličtině, takže se musíte pozorně dívat na video.
Další věcí je, že za toto léto mám přečtenou už hromadu knih (článek o nich plánuji po konci letních prázdnin). No a momentálně čtu knihu Jíst, meditovat, milovat a já tu knihu prostě miluji! Je úžasná! Je v ní, jak už vypovídá název - jídlo, meditace, jóga, láska. Samé dobré věci. A taky hezké prvky italštiny. Spisovatelka v ní například říká, že si oblíbila slovo attraversiamo (přejděme na druhou stranu) a já musím přiznat, že když jsem si ho v knížce přečetla, taky mě velmi zaujalo. Zní moc hezky a něco na tom slově je.

Tuhle knížku čtu jedním dechem, ale ve skutečnosti ji nechci dočíst, jelikož dočíst tak skvělou knížku je snad hřích. Velmi mě baví, motivuje a inspiruje a při představě, že ji za chvíli dočtu se děsím. Ano, přijdou jiné knihy, které jsou taky zajímavé, ale tahle..tahle je prostě NĚCO.
Má v sobě všechno, co mám jako žena ráda. Prostě ideál. Tuhle knihu Vám můžu jen doporučit. Může Vám změnit život. Hlavně v době, kdy nevíte co se sebou. - Tahle knížka Vás může motivovat.
Ta italská část mě tak inspirovala, že když mi dneska otec dovezl vytouženou mozzarellu, hned jsem si z ní udělala takový menší letní salát i s rajčaty, balkánským sýrem, olejem a kořením.
Tahle kniha mě neustále něčím překvapuje a inspiruje a já si musela vzít zvýrazňovač, abych si každou zajímavou myšlenku mohla poznačit. Tohle mi poradila mamka. Možná se takhle s knížkou správně nezachází, ale když je Vaše a je v ní tolik úžasných věcí, nejde to jinak. :D
Teď už jen stačí říct: jezte co hrdlo ráčí, meditujte tak často, jak chcete a milujte. :))

Mějte se krásně.
Vaše Kikuš.

Read More