Srdeční čakra - Anaháta

Anaháta bývá překládána jako nezahraná nota. Nachází se uprostřed hrudi. Je místem lásky a její fungování odráží to, jak dokážeme milovat. Láska je nejen o partnerských  a rodinných vztazích, ale také láska k Bohu. Láska je v nás, je o otevření vlastního srdce. Znamená to věřit lidem, přijímat a milovat všechny bytosti. Zde nalézáme blaženost (ánandu). Anaháta je o naší schopnosti oprostit se od předsudků a otevřít se světu. Jde o bezpodmínečnou lásku a neodsuzování. Důkazem dovršení této čakry je Sankalpa-šakti (schopnost plnit svá přání).
Barva je zelená.
Mantra - JAM. 
Symbolizuje vztah k lidem, co nám ublížili.
Disharmonie se může projevit vysokým krevním tlakem, onemocněním srdce a plic, astmatem, dýchacími problémy, majetnickým vztahem k druhým, náladovostí, podmínečnou láskou, paranoiou, strachem z odmítnutí, závislostí na něčí lásce..
Anaháta ovlivňuje horní část zad a hrudník, tedy srdce a plíce.
Vhodné jsou záklony a cviky na ramena (Velbloud, Kobra, Luk, Most..).

Zdroj: Tumblr

Pozice mostu, zdroj: Snacking Squirrel

Pozice velblouda

 Vaše Kikuš.

Read More

Jogínky na YTB - tipy na dobré cvičení

Nedávno mi psala jedna známá a prosila mě o tipy na knížky nebo cokoli jiného s jógovým obsahem. Řekla jsem si tedy, že udělám sérií článků, kde najdete knihy, videa i internetové stránky s jógovou tématikou.
Tento článek se bude konkrétně týkat videí. :)

1. KinoYoga 
Kino MacGregor je známá učitelka Ashtanga jógy. Napsala 4 knihy a produkovala 6 DVD o Ashtanga józe. Na jejím YTB kanále naleznete spoustu videí s meditací, videa pro začátečníky, ale i pro pokročilé. Kino je opravdu ohebná a jak zjistíte z některých fotek, velmi ráda si dává nohu za hlavu při různých pozicích. :)
FB: https://www.facebook.com/kinoyoga/?fref=ts
YTB: https://www.youtube.com/user/KinoYoga/featured
INSTA: https://www.instagram.com/kinoyoga/
WEB: https://www.kinoyoga.com/

Zdroj: Instagram

2.  Yoga With Adriene
Adriene Mishler je herečka, ale hlavně jogínka celým svým srdcem. Má úžasný YTB kanál, kde najdete jógu pro běžce, cyklisty, plavce.., jógu pro sebe (mít rád sám sebe), různé "yoga challenge" apod. Její kanál si zamilujete! :) Je velmi bohatý na videa všeho druhu, Adriene srší pozitivní energií a vždy se u cvičení usměju, jelikož ona na to někdy i upozorní. Málokdy mě napadne se při cvičení usmát. Většinou se snažím soustředit na dech, na cvičení nebo relaxovat, ale usmívám se málokdy. Adriene mě tohle postupně učí a moje praxe je díky ní i hezčí. :) Doporučuji! :)
FB: https://www.facebook.com/yogawithadriene/?fref=ts
YTB: https://www.youtube.com/user/yogawithadriene/featured
INSTA: https://www.instagram.com/adrienelouise/
WEB: http://yogawithadriene.com/
 

Zdroj: Wholefoodsmarket

3. Boho Beautiful
Mark a Juliana. Dva digitální nomádi, kteří založili svůj YTB kanál proto, aby mohli přispět k pozitivitě světa. Chtějí rovnost všech bytostí, aby všichni byli zdraví a šťastní nebo třeba přinést více milosti do tohoto světa. :) Na jejich kanále naleznete fitness videa, jógové videa nebo třeba videa z jejich cestování.
FB: https://www.facebook.com/bohobeautifullife/
YTB: https://www.youtube.com/user/cexercize/featured
INSTA: https://www.instagram.com/bohobeautifullife/
WEB: https://bohobeautiful.life/

Zdroj: Google

4. Yoga by Candace
Candace Moore, autorka knihy Namaslay a jogínka. Na jejím YTB kanále naleznete spoustu skvělých videí - jóga v posteli, workout videa, Vinyasa jógu, Hatha jógu, Yin jógu aj. Díky této slečně jsem se k józe dostala, takže jí jsem velmi vděčná, protože mě navedla na úžasnou cestu životem. :)
FB: https://www.facebook.com/YogaByCandace/?fref=ts
YTB: https://www.youtube.com/user/YOGABYCANDACE/featured
INSTA: https://www.instagram.com/yogabycandace/
WEB: http://yogabycandace.com/

Zdroj: Yogabycandace

5. The Journey Junkie
Allie Van Fossen je jogínka a vášnivá blogerka. Najdete u ní spoustu "yoga challenge", také má FB komunitu, kde se jogíni z celého světa podporují a na YTB kanále má hodně kvalitních jógových videí všeho druhu. :) Pokud se do nějaké challenge zapojíte na jejím blogu, budou vám na email chodit také pracovní listy, které jsou super! :)
FB: https://www.facebook.com/thejourneyjunkie/?fref=ts
YTB: https://www.youtube.com/channel/UCahoXO8yh6mqJD9EiARHI7w/featured
INSTA: https://www.instagram.com/thejourneyjunkie/
WEB: http://www.thejourneyjunkie.com/

Zdroj: TheJourneyJunkie

Všechno je v angličtině. :) Věřím, že vám tyto tipy budou nápomocné. Budu ráda, když mi následně napíšete, koho jste si oblíbili, s kým cvičíte vy.. :)
Vaše Kikuš.

Read More

Čakra Solar-Plexus - Manipúra

Bývá překládána jako město klenotů nebo také klenot v pupku. Jde o zářivý klenot a proto je barvou Manipúry žlutá. Nachází se přibližně dva prsty nad pupkem.
Je spojena s naší životní energií, elánem a sebevědomím, schopností prosadit se. Pokud je čakra oslabena - člověk se cítí bez energie, cítí se neschopný prosadit své plány a názory. Disharmonie se projevuje svalovou ztuhlostí, nervovým napětím, poruchami žaludku, trávení, diabetes, horečkami, únavou..
Oheň Manipúry může pomoci spalovat negativní emoce ve dvou nižších čakrách.
Symbolizuje vztah k lidem, jimž jsme ublížili, vztah k egu.
Mantra - RAM.
Ovlivňuje střední část zad, tedy trávící orgány - žaludek, játra, slezina, žlučník.
Vhodné jsou zkruty, úklony a Udijána bandha. (Vrána, Loďka, Kobylka..).

Zdroj: Tumblr

Pozice kobry - Pinterest

Udijána bandha - Pinterest

Vaše Kikuš.

Read More