čtvrtek 27. dubna 2017

Jak vést svůj vlastní seminář/kurz

Jak jistě víte, nedávno jsem si udělala kurz Chakra yogy. V úterý jsem měla svůj první seminář, který obsahoval základní informace o čakrách, cvičení ásan k jednotlivým čakrám a následně také očistnou dýchací techniku, meditaci apod. Seminář se konal ve Frýdku-Místku a jistě plánuju i další, navíc to vypadá, že tu možnost budu mít i v Ostravě, což by bylo taky fajn. :) A já bych se dnes, na základě svých zkušeností (dobrých i špatných) chtěla s Vámi podělit o rady při vedení vlastního semináře nebo kurzu.

Před začátkem kurzu:
  • Než s kurzem začneme, je důležité stanovit si náplň kurzu, jeho termín, časovou náročnost, místo, cenu a jiné podrobnější informace.
  • Pokud je to kurz, kde by se příchozím mohly hodit jisté vzdělávací dokumenty, je vhodné si je připravit.
  •  V případě, že vše už víme, vytvoříme si letáček nebo jen propagační text, který nadále budeme sdílet formou médií. Je jedno jestli přes internet nebo v tištěné podobě. U letáčku je velmi důležitá jeho vizuální stránka. Musí člověka zaujmout.
  • Letáček jsme zveřejnili, lidé se přihlásili a můžeme začít.
    Zdroj: Tumblr
Během kurzu:
  1. Připravit příjemné prostředí - uklizený prostor, svíčky, hudba, připravené dokumenty apod.
  2. Představit se a přivítat příchozí - tento bod je velmi důležitý. I v případě, že Vás všichni znají, je dobré jim své jméno připomenout a přivítat je na kurzu.
  3. Seznámit je s náplní kurzu, případně položit otázku - před začátkem kurzu je dobré příchozí seznámit s tím, jak bude kurz probíhat a případně se zeptat, pro Vaši orientaci, zda už se někdo z nich s danou problematikou někdy setkal.
  4. Mluvené slovo - během mluvení by bylo vhodné se vyvarovat delším pauzám, opakování slov, přeřekům, nadměrné rychlosti, odbíhání od tématu aj. Naopak je vhodné udržovat oční kontakt s ostatními a mluvit nahlas a zřetelně. Pokud kurz vedete poprvé, je to jeden z nejtěžších bodů. Věřte mi. Mnohdy je tento bod těžký i pro lidi, kteří mluví před jinými každý den. Abyste měli skvělý přednes, je v tom spousta práce.
  5. Cvičení - Jestliže vedete kurz se cvičením, je důležitá Vaše pozice. Měli byste být na místě, kde na Vás všichni vidí a při každém pohybu se přizpůsobit tak, aby ostatní věděli a viděli, jak ho dělat správně. Při cvičení je důležitý také hlasový doprovod. Upozornění na změny, rady pro větší pohodlí v jednotlivých pozicích aj. Také je důležité ostatní kontrolovat, zda pozici provádějí správně. V případě, že pozici správně nedělají - navést je na správné provedení (a pochválit je za snahu).
  6. Ukončení kurzu - těsně před ukončením kurzu je vhodné poděkovat ostatním za to, že dorazili, popřát jim hezký zbytek dne/večera a popř. upozornit na možnost zakoupení upomínkových předmětů.
    Zdroj: Pinterest

Zdroj: Yoga Journal
Během celého kurzu je důležité, co z Vás vyzařuje a jak na lidi působíte. Proto byste měli dbát na dobrou náladu, ochotu, přívětivost, vyhnout se protivným poznámkám, povzdechům apod.
Doufám, že Vám tyto tipy pomohou k dobrému výsledku. :)
Vaše Kikuš.
Read More

čtvrtek 20. dubna 2017

Ovesné dietní sušenky

Dobré odpoledne, :)
dnes jsem si pro Vás připravila recept na sušenky, které jsem pekla nedávno. Pekla jsem je poprvé a určitě Vám je mohu doporučit. :) Navíc jsou časově nenáročné a potřebujete na ně jen tři suroviny. Tak pojďme na to. :)


 Ingredience
1 banán
75 g ovesných vloček
hrst sušeného ovoce dle chuti

Postup
Nejprve oloupeme banán. Ten následně rozmačkáme pomocí vidličky v misce. Přidáme ovesné vločky a sušené ovoce a tvoříme těsto. Plech vyložíme pečícím papírem, případně pomažeme, jelikož sušenky se na pečící papír dost silně přilepí a následně tvoříme placky z těsta. Poté pečeme asi 15 minut na 180 °C.
- Sušenky jsou po upečení trochu gumové, ale jsou výborné. :)



 Vaše Kikuš.
Read More

čtvrtek 6. dubna 2017

Yoga Spring Challenge


Krásné odpoledne milí čtenáři,
v dnešním článku bych Vám ráda představila jógovou výzvu, do které jsem se zapojila. :) Jedná se o Yoga Spring Challenge, kterou vyhlásil můj milovaný časopis JÓGA DNES ve spolupráci v Václavem Krejčíkem, kterého jistě všichni znáte. Výzva potrvá 21 dní a probíhá na Instagramu. Každý den je jiná pozice a je to prostě jóga na pohodu. :D
Fotky nemusí být přidávány každý den, ale do konce soutěže musíte mít na svém profilu všech 21 fotek, popřípadě videí, jak danou pozici děláte. Pozice nemusí být přesně jako na obrázku, jde o to, jak je ztvárníte Vy sami. Na konci soutěže proběhne vylosování 12 účastníků o spousty skvělých cen. :)
Pokud jste se ještě nestihli zapojit a chtěli byste, máte čas do 10. dubna.
 Během této velké soutěže probíhají také bleskové soutěže, kdy můžete vyhrát ceny od Reeboku, Weledy, prAny, Jóga Marketu apod.
Pokud máte zájem, určitě využijte šance a pojďte do toho se mnou! :)
Obrázky jsou od Václava Krejčíka a časopisu Jóga dnes
Mějte se krásně! :)
Vaše Kikuš.

 

Read More

© WorldofKristyna, AllRightsReserved.

Designed by ScreenWritersArena