Kurz Čakra jógy

Zdroj: Google

Krásný pondělní večer :)
Jak už jste se mohli dozvědět z minulého článku, o víkendu mě čekal kurz Čakra jógy. Probíhal od pátku do neděle a já jsem nakonec opravdu ráda, že jsem se ho mohla zúčastnit. Naší lektorkou byla Monča Winklerová.

V pondělí byl kurz jen na dvě hodinky, což bylo fajn, ale abych řekla pravdu, i ty dvě hodiny mi stačily. Byla to pro mě celkem fuška. Byla jsem zpocená, unavená a vyřízená. Když jsem přijela domů, dala jsem si hodinku pauzu a pak jsem se vrhla na skripta a začala se učit. Na zadních stranách skript jsme měly otázky a úkoly k celým skriptům, takže jsem si je vyplňovala a pak se učila odpovědi. Úplně dobře mi to do hlavy ale nešlo. Čeština, vysvětlivky a tak, to bylo v pohodě. Horší byl ten sanskrt. Ze začátku mi sanskrtské názvy hodně vypadávaly a pletly se mi, ale přeci jen jsem se to naučila. :)

V sobotu jsme krom cvičení jógy měly na plánu taky přednášku o práně a čakrách, meditace apod. Sobota byla oproti pátku pohodovější, jelikož tam byly pauzy mezi jednotlivými činnostmi a dvouhodinové cvičení jógy mi tentokráte taky vyhovovalo. Vždycky jsme si na začátku přednášky zopakovaly jednotlivé čakry, což byla skvělá pomůcka pro učení. Zpívaly jsme bídža mantry a samohlásky, které patří k jednotlivým čakrám a já si na ty mantry vytvořila takovou lehkou pomůcku, abych si je pamatovala. Člověk si tu práci hold musí někdy ulehčit. :) Bylo nás tam myslím 10 žen (při počítání s lektorkou nás bylo asi 11), což bylo hrozně fajn. :)
V neděli jsme se věnovali čakrám v souvislosti s mineralogií a aromaterapií.Taky jsme cvičily 2 hodiny jin jógu, potom jsme si zopakovaly probrané informace a napsali test. Myslím, že nakonec jsme ho udělaly všechny. Když někdo v testu něco neměl, Monča ho vyzkoušela ústně (než test opravila, člověk měl čas si to ještě přečíst), takže to nakonec zvládli všichni. (Teda myslím si to, odcházela jsem s Leničkou asi o půlhodinky dříve). :) Ještě předtím, než jsme dostaly certifikáty nás čekala závěrečná relaxace, kterou vedla samozřejmě Monča.
Po relaxaci jsme dostaly certifikáty, čokoládové bonbóny na oslavu, energii poslaly pomocí objetí a rozloučily se.

I když to byl celkem náročný kurz, kdy se člověk potýkal s únavou, bolestí svalů, myšlenkovými víry, tak jsem to přežila ve zdraví a mám obrovskou radost, že jsem tu zkoušku zvládla. Monča je úžasný člověk i úžasná lektorka a informace nám předávala tak, abychom je všechny pochopily a skripta vytvořila taky skvělé, takže můžu jen pochválit. :)
Na závěr bych chtěla podotknout, že nejspíš někdy v dubnu budu dělat ve Frýdku-Místku seminář, kde Vám ráda předám alespoň zlomek toho, co jsem se za ten víkend naučila já. Určitě to bude jen jeden den, pár hodinek. :)

Mějte se krásně. :)
Vaše Kikuš.

Read More

Jógovinka #2

Krásné pondělní odpoledne :) Doufám, že jste ho zvládli v pořádku a bez zbytečného stresu a že jste nový týden začali příjemně. :)
Tento článek bude spíše informativní a bude se týkat jógy a dalších věcí, které s ní souvisejí. Takže nebudu chodit kolem horké kaše a prostě se na to vrhnu.
Asi dva týdny zpátky jsem si poprvé vyzkoušela jin jógu. Výdrže v pozicích byly stanoveny na 3 minuty. Cvičila jsem doma, podle YouTube videa, které bylo v angličtině a musím Vám upřímně říct, že i když se zdá, že 3 minuty jsou ještě málo, pro mě to na začátek úplně stačilo. Nebylo to úplně úžasné, v pohodě a silně relaxující. Spíš mě to chvilkami štvalo. Vydržet 3 minuty v jedné pozici byl pro mě skoro nadlidský výkon. Samozřejmě záleželo na tom, jaká pozice to byla, ale ve většině případů jsem se modlila, aby 3 minuty už uběhly, myšlenky mi pořád někam utíkaly a nedokázala jsem si představit, že bych to měla vydržet třeba 5 minut. No, takhle to probíhalo asi první minutu - minutu a půl. Po uplynutí této doby se můj postoj zcela změnil. Začala jsem se cítit skvěle protažená a pociťovala jsem chvílemi až hlubší relaxaci. Měla jsem pocit, že jsem v bublině harmonie a bylo to velmi příjemné. Úplně jsem se zrelaxovala. Pokud jste jin jógu nikdy nezkoušeli, na YouTube najdete velké množství videí, podle kterých si můžete zacvičit nebo případně začít chodit rovnou na lekce do studia. :) Možná se napoprvé budete cítit stejně jako já, ale pak Vám bude určitě líp a lekci si nakonec užijete. :)
Další věcí je, že mě tento víkend (pátek - neděle) čeká seminář Čakra jógy v Ostravě. Zájemci mohou na konci složit zkoušku pro získání certifikátu a já se o to zřejmě pokusím. Mám z tohoto semináře trochu strach, jelikož to bude můj první seminář a nevím přesně, co od něj mohu očekávat. Věřím, že to zvládnu a že si to nakonec i užiju, i přesto mám ale trochu obavy. Byli jste už někdy na nějakém semináři? Jak jste se cítili? Budu ráda, když mi odpověď zanecháte v komentáři. :)
Letos v květnu mě čeká také víkendový seminář Pozitivní psychologie v praxi, který se zaměřuje také na jógu a meditaci a možná i kurz Kraniosakrální osteopatie.
Chtěla bych jít touto cestou, takže doufám, že se mi to všechno podaří. :)
Mějte se krásně a užijte si první jarní týden! :)
Vaše Kikuš.

Read More

Kokosový dort s banány

Dobrý večer, tento článek jsem mohla napsat už mnohem dřív, ale abych k Vám byla naprosto upřímná, prostě se mi nechtělo. Takže jsem lenosti zatnula tipec a řekla jsem si, že dneska Vám ho napíšu.
Tento článek bude o receptu na kokosový dort s banány, který jsem dělala pár týdnů zpátky. Je to celkem jednoduché, ale na druhou stranu taky pracné a dort se trochu rozpadá.
Takže pojďme na to! :)

Ingredience na těsto:

• 1 šálek vlašské ořechy
• 1 šálek kokos
• 1 lžíce med
• 2 lžíce kakao

 Ingredience na náplň:

• 2 šálky kokos
• 3 lžíce kokosový olej
• 1 lžíce med/javorový sirup
• 2 ks banán 

Ingredience na polevu:

• 3 lžíce kakao
• 2 lžíce kokosový olej

Postup: 

• Do mixéru vložíme vlašské ořechy, kokos, med a kakao. Vymixujeme na hladkou hmotu, kterou navrstvíme do kulaté formy, kterou si vyložíme papírem. Jemně navýšíme i okraje.  (těsto)
• Kokos, kokosový olej a med spolu vymixujeme dohladka. (náplň)
• Na korpus poklademe na kolečka nakrájené banány, které ihned zakapeme citrónovou šťávou, aby nezhnědly. Navrstvíme kokosovou náplň a pěkně uhladíme.
• Vrch ozdobíme kakaovou polevou, kterou připravíme následovně: kokosový olej rozpustíme a za stálého míchání přidáváme kakao. Roztíráme rychle, kakaová poleva tuhne ihned!
• Odložíme do ledničky na 2 hodiny a podáváme. 

Doufám, že Vám tento dort bude chutnat stejně, jako mně. :)
Vaše Kikuš

Read More